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睡眠とホリスティックビューティーの関係性について解説します!

その不調、睡眠が原因かも?!睡眠はキレイへの一番の近道!~第一弾~

 

 

睡眠とホリスティックビューティ

 

人としての美しさは、単にメイクテクニックや肌を磨くだけでは作ることができません。

「肉体(外見)の美しさ」と「心(内側)の美しさ」そして「社会や環境との調和」という3つの

バランスがとれた状態でこそ、人として輝くのです。

 

これはホリスティック(全体)ビューティの考え方です。

ホリスティックビューティとは、日本ではまだ馴染みの薄い言葉ですが、

オーガニックという言葉にスポットライトが当たったのと同時に、内側から湧き出るキレイを

追求するホリスティックビューティにも注目が集まるようになりました。

今回は、このホリスティックビューティの視点から睡眠についてお話ししたいと思います。

 

 

睡眠のメカニズムについて

 

睡眠中の身体は、大脳と身体の疲労回復、記憶の整理と固定、ホルモン分泌

そして、ストレスの解消など一度にたくさんの働きをしています。

睡眠には、メラトニン、成長ホルモン、セロトニンという3つのホルモンが大きく関わっています。

以下にその役割を紹介します。

 

☆メラトニン

天然の睡眠剤と呼ばれ、眠りを誘うホルモン

 

☆成長ホルモン

寝はじめ3時間の深いノンレム睡眠中に多量に分泌され、肌の新陳代謝、

骨や筋肉の強化、そして美容や疲労回復を促すホルモン

 

☆セロトニン

別名「幸せホルモン」と呼ばれ、満足感や愛を感じ、意欲的に一日を

スタートさせてくれるホルモン

 

この3つのホルモンがセットになり、睡眠中に眠りと美容のスパイラルを作りだしているのです。

このスパイラルが壊れると、自律神経が乱れ、朝起きてもすっきりしない、なんだか体が

だるい、ストレスが解消されない、憂鬱、いつも疲れている、肌荒れがひどいなどの症状を

引き起こすします。

睡眠は、身体の様々な不調と大きく関わっているので、なんだか体がすっきりしないな、

いつもネガティブなんだよね、と思っている方、まずは睡眠を見直してみてはいかがですか?

 

 

良質な睡眠とは?

 

現代女性の多くが、「眠りが浅い」や「朝起きた時に疲れている」など睡眠に悩んでいます。

良質な睡眠をとることは、思っている以上に難しいことで、そもそも良質な睡眠とはどのような

状態のことを指すのか、また睡眠の効能や必要性を私たちは意外と言葉にして説明すること

ができません。

 

しかし、健康維持やいつも笑顔でそして、ポジティブでいるためにも睡眠はとても重要なのです。

さて、良質な睡眠とはよく「夢をみないこと」や「8時間しっかり眠ること」などと言われています。

人によって、意見は様々ですが、良質な睡眠とは一言で「深い眠り」のことです。

だらだら8時間眠るより、寝はじめの3時間どれだけ深く眠るかがカギとなります。

よく言われている「夢を見ない」というのは、深く眠ることと関係していて、脳がしっかり

休んでいるという証拠なのです。

 

 

ホリスティックビューティに欠かせない

良質な睡眠のつくり方

 

この良質な睡眠すなわち、深い眠りを作り出すためには、ちょっとした工夫が必要です。

特に、現代では携帯電話の普及により寝る前にスマ-トフォンやパソコンを使い、

エスプレッソ2杯分の覚せい作用があるブルーライトをたくさん浴びていますから、

深い眠りは寝る前からすでに妨げられているということになります。

良質な睡眠を作り出すためには、まずは就寝2時間前からスマ-トフォンや

パソコンの使用をお休みしましょう。

 

そして、体温が下がるときに眠くなるので、就寝の1時間前にお風呂にキャンドルを

持ち込んで、身体の芯まで温まります。

お風呂からあがったら温かい白湯をコップ一杯飲みましょう。

これで質のよい眠りを得られますよ♪

 

とはいっても、毎日キャンドルナイトなんて無理!という方も多いと思います。

その場合は、週末の1日を睡眠美容の日と決めて実行してみるのはいかがですか?

さあこれで、憂鬱な月曜日とはさようならです!(^^)!

意外と知らない睡眠のメカニズムと重要性をご紹介させていただきました。

睡眠は万能な自然の薬ですね♪

今日からすぐに実践できるのも、睡眠のいいところ!

第二弾では、睡眠と美容の関係についてご紹介していきます^o^

お楽しみに!

 

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MIYOさん

MIYOさん

某広告会社の営業・編集を経て、現在は保育業界で英語を教えながら、女性の豊かな生活を支援する活動に従事。
自らの体調不良をきっかけとして、オーガニックな生活や体の中から体調を整え、キレイを追求するインナーケアに興味を持つ。
日々の生活の中に自然な形で取り入れられる、キレイの秘訣を発信中♪

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