ホーム > 健康ライフ > この冬、新型冷え症に要注意!意外と知らない「冷え症」の原因と改善方法~前編~
冷えは万病のもと!冷え症の改善のための対策を説明します。

この冬、新型冷え症に要注意!意外と知らない「冷え症」の原因と改善方法~前編~

 

 

意外と知らない、冷え症の原因とは?!

 

だんだん寒さが厳しくなり、身体が芯から冷える季節になってきました。

毎日、寒さが身に沁みますね(+_+)

温めても、温めても手足はなかなか温まりません。

特に夜は、冷えが原因で眠りが浅くなったり、寝つきが悪かったり、

そしてそれが結果的に肌荒れにつながったりと、冷えは身体の様々な

ところでトラブルを引き起こします。

 

私たちの身体は食事をしたり、身体を動かしたりすることで基礎代謝が上がり、

熱を生み出しています。

身体の中で温められた血液を循環させることで、また冷えた箇所に凝縮することで

熱を維持しています。

ですが、この血液の循環のバランスが崩れると、血管の収縮が上手く働かなくなります。

そうです、これが冷え症の原因なのです。

 

つまり冷え症は、血管の収縮や血液の循環に支障をきたしている状態であり、

立派な病気の一つと言えるでしょう。

そして、この血液の流れや血管の収縮をコントロールしているのが、自律神経であり、

自律神経の乱れは冷え症の原因の一つとも言われています。

 

 

 

「冷え」は万病のもと

 

冷えの原因は、血管の収縮活動や血液の循環活動の働きが悪くなることだと

お話ししましたが、その働きが鈍ると頭痛や吐き気、身体がだるくなったり、

腹痛、不眠などの二次的な症状が現れます。

また、自律神経の乱れによって女性特有のPMSが悪化したり、生理痛がひどく

なったり、肌荒れが頻繁になったり、女性には悩ましい症状をもたらします。

 

血管の収縮に支障が生じることによって冷え症になりますが、その冷えに

よってさらに血液の流れや血管の収縮活動が鈍くなり、最終的には血管が詰まる

脳卒中などの深刻な病気を引き起こすこともあります。

冷えは、単なる「冷え」ではありません!

「冷え」を放置することは、深刻な病気を放置することと同じことです。

冷えを軽んじてはいけませんよ!

 

 

冷えの改善のために、普段の生活から見つめなおすこと

 

一度冷えた身体を温めることはとても大変なことです。

たくさんのエネルギーが必要ですし、身体の中から温めるだけではなく、

カイロやストーブを使って身体の外から温めることも必要です。

 

日々の生活において、冷たい物を頻繁に飲んでいませんか?

冷たい飲食物を摂り、自ら「冷え」を身体の中に取り込んではいませんか?

のどが渇いて冷たいものが飲みたくなったとき、一度立ち止まって常温の飲み物に

手をのばしたり、少し冷ましたお茶や白湯を口にしたり、ちょっと思いとどまり

身体のことを思ってあげるだけで、身体の負担を減らすことができるのです。

あなたの身体は、あなたにしか守れません。

身体想いの、身体に優しい生活を心がけてみてください。

 

 

今日からできる4つの冷え性対策!

 

①お風呂で温まる

身体を外側から温めるのにとても効果的です。

また、カイロやストーブのように部分的に温めるのではなく、全身を一度にそして、

均等に温めることができるので、有効な方法ですよ♪

 

②適度な運動

適度な運動は、血液の流れを良くしてくれます。

身体を内側から徐々に温め、ゆっくりと身体の中に熱を生み出していくことができます。

 

③温かい飲み物を飲む

やはりホットドリンクは、冷え症改善には欠かせません。

内臓を温め、身体の中をきれいにしながら、温めてくれます。

内臓を温めることで、消化が促されるだけではなく、身体の巡りがよくなり、

隅々まで栄養素を届けることができるのです。

 

④質の良い睡眠

質の良い睡眠は、冷え症の原因である自律神経を整え、交感神経と副交感神経

それぞれの働きを正常に戻す効果があります。

 

どうでしたか?

冷え症だと認識している人も、なんだか手足が冷たいなと思ている人も

その「冷え」を放置せず、今日のあなたができることからスタートし、

少しずつ冷えを改善していきましょう!

次回は、最近よく聞く「新型冷え症」についてのお話をお届けします!

 

 

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MIYOさん

某広告会社の営業・編集を経て、現在は保育業界で英語を教えながら、女性の豊かな生活を支援する活動に従事。
自らの体調不良をきっかけとして、オーガニックな生活や体の中から体調を整え、キレイを追求するインナーケアに興味を持つ。
日々の生活の中に自然な形で取り入れられる、キレイの秘訣を発信中♪

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