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夏でもすっぴんを育てたい! 知ってよかった!一生ものの日焼け対策と予防ケア

夏でもすっぴんを育てたい!知ってよかった!一生ものの日焼け対策と予防ケア

すっかり夏本番!
青空が広がって気持ちも高まる季節ですね。
私も夏が大好きです!
ただ、1日外出している時は汗をかいて日焼け止めを塗り直して、また汗をかいて、
また塗り直して…この繰り返しの作業が夏の楽しさを半減させている気分に…
毎日の「日焼け止めを塗る」という日焼け対策は必要ですが、ただ日々の暮らしの中でちょっとした工夫を重ねるだけで、
体とお肌を『まるごと日焼け対策体質』に傾けることができます。
知ってよかった!
一生ものの日焼け対策と予防のケアをご紹介します!

食べてくれる人がいて完成する“食卓”と家族の健康

食べてくれる人がいて完成する“食卓”と家族の健康

ファーマーズマーケット企画最終記事!試食会のエピソードと裏話
前回の記事から間が空いてしまいましたが、今日はファーマーズマーケットで手に入れた食材で作ったワンプレートごはんを、
オガライフ運営事務局の方が我が家まで食べに来てくださったエピソードとファーマーズマーケットでの裏話をご紹介します!

今回は、意外と知らない「オーガニック食材」の落とし穴についてご説明します。

あなたは大丈夫?!意外と知らない「オーガニック食材」の落とし穴

みなさん、こんにちは♪現在、フィリピン訪問中のMIYOです。
今日は、「オーガニック」という言葉の一人歩きがもたらす、落とし穴についてお話しします。オーガニック商品が身近で、手にしやすい環境になってきたからこそ、「オーガニック」に対する、正しい知識を持ち、商品の取捨選択をすることが大切になってきました。そんな中、今回は数ある「オーガニック」プロダクトの中でも、特に、日々私たちが口にする食材に注目し、「オーガニック食材」の注意点や陥りがちな認識の違いについてお伝えします。

「ローフード・ダイエット」という言葉を聞くことも珍しくなくなりましたが、 ローフードとは何なのか、そのメリットとデメリットを考えてみましょう。

本当に体にいいの? ローフード・ダイエットのメリットとデメリット

オガライフ特別ライター、水上生活翻訳者のリアキです。
オーガニックな商店が身近にある関係で、よく健康的なお菓子を求めて行くのですが、健康系の宣伝文句として「Organic」「Vegan」の次くらいによく目にする言葉が「Raw」です。「ローフード・ダイエット」という言葉を聞くことも珍しくなくなってきた今日この頃。ローフードとは何なのか、そのメリットとデメリットを考えてみましょう。

もうすぐ土用の丑の日!土用の意味とヨガ的ライフの過ごし方

もうすぐ土用の丑の日!土用の意味とヨガ的ライフの過ごし方

夏本番!暑い夏を乗り切ろう!
皆さまこんにちは。毎日暑いですねー。今年の梅雨は気温差が著しく、体調不良を感じた方も多いのではないでしょうか。いよいよ夏本番!!猛暑が予想されています。しっかり食べてたくさん動いて暑い夏を楽しく元気に乗り切りましょう。

北陸の穴場的なお店オーガニックカフェ『KALE kitchen』の様子

北陸のオーガニックマーケットやカフェをご紹介!穴場的なお店に行くならココ!『KALE KITCHEN』

自然いっぱいの北陸で、ホンモノ志向のベジタリアンショップをご紹介!
私の住んでいる街、福井県やお隣の石川県、富山県など、北陸にも近年、たくさんのオーガニック志向なマーケットやカフェ、レストランなどが次々とオープンしています!
全国的には、石川県に新幹線が開通し、金沢市など外国人旅行者も増え、認知度が高まっている中、自然いっぱいの北陸にあるオーガニックのお店も素敵なんです!
今回は、まず石川県金沢市から少し離れた加賀市にある”ケールキッチン”(KALE KITCHEN)をご紹介したいと思います!

夏のワークアウトにぴったり?!ビーチヨガの魅力とオススメの楽しみ方

夏のワークアウトにぴったり?!ビーチヨガの魅力とオススメの楽しみ方

ポイントは「時間帯」?!
夏の日差しがじりじりと照り付ける中、満ち引きを繰り返す波が奏でるサウンドに、心をどっぷりとつけて楽しむビーチヨガ。
しかし、太陽と青空の下で行うヨガですから、日焼けや虫など、気になることもたくさんありますよね。
いざ、ビーチでヨガをしよう!と思い立っても、暑さに体力が奪われ、結局断念にしたり、ヨガを始めても日差しの強さに、途中でギブアップということも少なくありません。
私も以前、夏にビーチヨガをするなんてありえない!と思っていました。
炎天下でヨガをすることは、日焼けサロンで汗をかくようなものだと思い込んでいたのです。
しかし、実は夏の時期のビーチヨガは、「時間帯」を選ぶことで、他の季節には感じることのできない魅力を味わうことができます。

夏を快適し過ごすためにおすすめのアロマ、エッセンシャルオイルをご紹介します。

アロマ、エッセンシャルオイルで夏を快適に過ごそう!~レモン編~

アロマオイルで夏を快適に過ごすご提案
こんにちは!調理師&エイジレス美容食&ハーブアドバイザーの絵海です。だんだんと暑くなってきましたね。天然のものを使って快適に過ごすご提案をしたいと思います。エッセンシャルオイルとアロマオイルの違いとは?皆さんは「エッセンシャルオイル」をご存知ですか?「あぁ、アロマオイル持ってるよ!!」という方もいると思いますが、アロマオイルとエッセンシャルオイルは別物です。

卵がなくてもお弁当を彩る黄色い食べ物―野菜編で紹介しているお弁当

卵アレルギーの方におすすめ!卵がなくてもお弁当を彩る黄色い食べ物―野菜編

お弁当作ってますか?
子どもがいる家庭などでは、お弁当を作る機会は大変多いですね。地域によっては毎日お弁当をもっていく中学校もあります。また最近では、職場にお弁当を持っていく人が増えているようです。やはり毎日のランチ代も積み重なるとバカになりませんし、自分の好きな食べ物を詰める楽しみもあります。

日本古来の習わし”土用の丑の日”

土用の丑の日と環境問題

日本古来の習わし”土用の丑の日”
日本には古き良き風習がたくさんあります。
毎年7月20日頃にやってくる”土用の丑の日”もその一つ。
暑さで食欲減退気味のこの頃に、栄養たっぷりのウナギを食べると、夏バテを吹っ飛ばすことができる!というもの。
ちなみにこの”丑の日”、十二支の”丑”なんですね。
干支というのは年だけでなく日付にも適用されていて、12日に一度”丑の日”がやってきています。
そして”土用”は、立春・立夏・立秋・立冬の前18日間のことで、その間にやってくる丑の日が土用の丑の日とされています。
つまり、土用の丑の日は、春夏秋冬それぞれにやってくる、というわけです。
なのに何故、今時期の土用の丑の日が注目を浴びるのか…

東京の表参道や青山では、オーガニックカフェはファーマーズマーケットでさまざまなオーガニック情報を得られることができます。

東京のオーガニック街?!青山・表参道の魅力とおすすめショップリスト!

最近のオーガニック事情について。
オシャレに敏感な女性たちや多くの外国人が集まる、青山・表参道ですが、このエリアで最近、オーガニックカフェやオーガニック用品を扱うショップが続々とオープンし、軒を連ねています。ときには、ファーマーズマーケットが開かれ、生産者の顔が見える、無農薬野菜の販売も盛んに行われています。しかし、オーガニックブームが到来していると言っても、その種類の多さや信用性の有無など、情報を集めることは簡単ではありませんよね。
情報誌やオーガニックショップが独自に作成した商品紹介のチラシは、少しずつ増え目にする機会も多くなってきました。

夏バテ予防によい食材と簡単レシピの晩ご飯編の紹介

夏バテ予防 ~夏バテ予防によい食材と簡単レシピの晩ご飯編~

夏野菜を使って楽しい夕食を
前回に引き続き、夏にぴったりのレシピ、どんどんご紹介します。
夏は色鮮やかな食材もたくさんです。
地味な色合いだと、食欲も湧きにくくなります。せっかくの夏の色、パワーたっぷりです。
たくさん体に取り入れていきましょう。
目にも楽しく、体にもしっかり栄養を入れて、美味しく元気に毎日を送りましょう!
お昼そうめんだけになっちゃったな。
食欲なくてきちんと食べなかったな。
いいと思います。夕ご飯できちんと栄養が取っていきましょう!
三食しっかり栄養バランス!そんな風に力まず、1日の中で、いろんな栄養を取れればいいかな、と考えてみてはいかがでしょう。
外食をするときにも同じように考えることができると、バランスもとりやすくなっていきます。
今日はお昼カツ丼食べたから、夜はお野菜多めにしようかな。
今日はお昼に野菜バイキングとパスタを食べたから、夜はタンパク質を少しとって、あとは簡単にすませちゃってもいいかな。
こんな風に考えてみるのはいかがでしょう。
お昼が無理なら夜、夜が無理ならお昼。
お料理も献立も、悩むと面倒になるものです。
クイズのように組み合わせたりしながら、楽しく夏を乗り切っていきましょう!

夏バテになりやすい人の特徴として汗が関係しています。腸力が弱くなっていることから汗をかきやすくなっている可能性があります。

今から始める!美容効果バツグンの腸力を高める夏バテ防止ケア料理!

そもそも、なんで夏バテになるの?
理由が分かると《夏バテ防止ケア》がはずせない!夏になると汗をかくことが増え、ついつい冷たいドリンクや料理の摂取が増える方も多いのではないでしょうか?夏バテ防止と冷え防止は切っても切り離せない関係があります。冷たいものは美容にも健康にも良くない…なんとなく知識としては持っているけれど、我慢できず摂ってしまうことが増えます。その時、体の中では一時的に直接胃腸が急速に冷やされ、腸力が一時的に鈍くなります。人間の体は元に戻そうと働いてくれる優れもの!ただ、これを毎日何度も繰り返すことで腸の温度が元に戻りづらくなり、通常よりも腸力の低い状態をキープしてしまいます。

近年増えてきた都市型マルシェの出店数の多い勝どきで行われている『太陽のマルシェ』の様子

私のお気に入りの都市型マルシェ・太陽のマルシェ ~良質な旬の野菜はマルシェで購入~

これからの季節は野菜をたくさん入手するチャンス
近年増えてきた都市型マルシェの出店数の多い勝どきで行われている『太陽のマルシェ』の様子
皆さん、Aloha!
前回に引き続き、太陽のマルシェのレポートです。
太陽のマルシェでは、もちろん農産物もたくさん出品されます。
特にこれから晩秋にかけては農産物の販売が多く、当日の朝収穫したというくらい新鮮で、有機栽培などのこだわりの野菜も数多く販売されています。
また、ベーカリーもたくさん出店していて、それをめぐるのも楽しみのひとつです。

近年増えてきた都市型マルシェの出店数の多い勝どきで行われている『太陽のマルシェ』の様子

私のお気に入りの都市型マルシェ・太陽のマルシェ ~6月のテーマはワールド・マルシェ!~

皆さん、Aloha!
前回に引き続き、太陽のマルシェのレポートです。
太陽のマルシェでは月ごとにテーマが設定されています。
そのテーマに合わせて出店されるブースもあり、それをチェックするのも楽しみのひとつです。
6月のテーマは『ワールド・マルシェ』で、普段なかなかお目にかかれないような遠い国で作られたものなどが販売されていました。

中目黒にあるお洒落なカフェ「チャノマ」の雰囲気

大人女子のデートで行きたいしっとりカフェ、中目黒chano-ma

チャノマ中目黒で叶った打ち合わせ
ここ最近の夢だった、ライターとしてのカフェでの打ち合わせ。
私のお気に入りカフェの中でも上位を独占し続けるchano-maで。
大切な人との思い出がつまったカフェで、ライターとして未来の話を打ち合わせするのは、最高にワクワクした♡
昼と夜で違う顔を見せるチャノマ中目黒
欲張りに、両方味わっちゃおう。

夏バテ予防によい食材と簡単レシピのお昼ご飯編の紹介「ゴマだれ蕎麦サラダ」

夏バテ予防 ~夏バテ予防によい食材と簡単レシピのお昼ご飯編~

夏バテする食生活は危険
前回は、なぜ夏バテになるの?どうしたらいいの?というお話をしました。
今回は、お料理にスポットをあてて、夏バテ防止にオススメのレシピをいくつかご紹介しようと思います。
夏は暑さで食欲が落ちがちです。
そうめんや冷やし中華、冷麦、冷たい麦茶、アイスコーヒー…栄養バランスが偏って、さらに体を冷やすものを多く摂取しがちではありませんか?
汗をかかなくて体温調節ができなくなるのと同じように、冷たいものばかり食べていると、胃腸の働きはぐっと弱まります。消化機能も衰えますし、吸収も悪くなります。
きちんと食べなければ体温もあがりにくくなります。
体調、悪くなるのは当然ですよね。
栄養バランスを崩す、とても危険なことなのです。
体温調節にもとても大切な要素ですから、きちんと食事を抜かずに食べるようにこころがけましょう。

近年増えてきた都市型マルシェの出店数の多い勝どきで行われている『太陽のマルシェ』の様子

私のお気に入りの都市型マルシェ・太陽のマルシェ ~必ず買いたいワタナベファームの美味しい卵~

近年増えてきた都市型マルシェ
皆さん、Aloha!
ここ数年、東京を始めとする大都市部で開催される『都市型マルシェ』が増えてきましたね。
ファーマーズマーケット好きとしてはとても嬉しい限りです。
都市型マルシェの魅力は、なんと言っても首都圏でも安心・安全な農産物や加工食品を購入できること。
ただ購入するだけではなく、生産者や販売者の方々と直接話をして、納得したものを購入できることです。
出店数の多い勝どきの『太陽のマルシェ』
中でも、自宅から自転車で15分ほどの距離で開催される『太陽のマルシェ』は大好きで、定期的に訪れるファーマーズマーケットです。
交通の便が良いこと、出店数が多いこと、無農薬や有機栽培の野菜の出店者が多くて手ごろな価格で入手できること、
こだわりを持ったベーカリーが数多く出店していることなど、お気に入りポイントがたくさんあります。

ヘルシー、美味しい、人気の薬膳料理について詳しくご紹介します。

ヘルシー&おいしいが合言葉!薬膳料理の魅力と献立

ヘルシーで美味しい、薬膳料理の魅力とは?!
薬膳料理と聞くと、身体には良いけれどシンプルで味気のない料理、あるいは色合いが地味で華やかさに欠ける料理、家庭料理としてはハードルが高い料理など、日常的に取り入れることが難しいイメージを持つ人が多いかもしれません。実際、私も薬膳料理の魅力に触れるまでは、先のように思っていましたし、好んで食そうとも考えたことがありませんでした。そもそも薬膳とは、「食養生」と呼ばれ、食事による健康管理のことを指し、私たちはその薬膳を使って作られた料理のことを薬膳料理と呼んでいます。

夏バテ予防~夏バテ予防によい食材と簡単レシピのお昼ご飯編~

夏バテ対策予防 ~夏バテ解消の大切な心がけ~

夏バテ、毎年苦しんでいますか?
そろそろ暑い日も増えて来ました。
夏になると、毎年食欲が落ちて、毎日だるい、体調を壊しやすくなる、眠れないから疲れが取れない、という方も多いのではないでしょうか。
年々暑くなっているこの気候に、体もついていくのが必死かもしれません。
元気に夏を満喫したいのに、どうしても疲れてしまって、とならないように、対策をしっかりとりたいですよね。

でも、夏バテってつまり何?ちょっと疲れて食欲ないだけ?ちゃんとご飯食べれば大丈夫じゃない?とお思ったりしていませんか?
夏バテとは、つまり、自律神経の乱れが原因の体の不調な状態です。
消化や吸収、体温調節、心臓の働きやさまざまな生きるために必要な機能をコントロールしているのが自律神経です。
これが乱れる、ということは、とても危ないことなのだ、ということがわかっていただけると思います。