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オガライフライターmichieさんのお料理「丸麦サラダ」

バランス良い食事とは?アンチエイジングレシピ!パセリを使ったお薦め基本レシピ!!!

バランスのとれた食事、意識していますか?
どんな食べ物もそうですが、健康的な食生活を送るためには、良い栄養素を満遍なく適度に取ることが効果的です。
良いと言われているから大量に摂取すれば効果10倍、というわけにはいきません。
よりバランス良い食生活を手に入れるには、普段の食事に、足りていないと感じる栄養素をプラスしていく方法がおすすめです。その結果、気づかないうちに健康も美肌も手に入れていたわ、というのがとても理想的なパターンです。
普段から、足りてないものは何かな、これを取り入れてみようかな、と考えることはとても大切なことです。いつも同じお野菜ばかり買っている、というのでしたら、たまには違ったお野菜、あまり食べていない食材も取り入れてみてはいかがでしょう。

イギリスのスーパーマーケット

海外オーガニックライフの食事情 スーパーから始めるオーガニック

こんにちは。オガライフ特別ライターの水上生活翻訳者リアキです。
ボート暮らしの話は別に書くとして、オガライフでは主に、海外、イギリスやヨーロッパで訪れた国を舞台に、日本人の私が送るオーガニックライフを紹介していきます。
住居にボートを選ぶくらいなので、それだけオーガニックとか地球環境とか極端に追求している人なのね、というイメージを持つかもしれませんが、そんなことは全くありません。自分の身の丈にあった、ゆるーく気楽なオーガニックライフを送っています。
今回はそんな海外でのオーガニック食事情についてお送り致します。

「情熱!ファーマーズフェスタ~『むさし』の農と食が二重まる◎~」に行ってきました!

都立小金井公園で行われたファーマーズフェスタ。
5月19日(土)・20日(日)、桜の名所としても有名な都立小金井公園で行われた「情熱!ファーマーズフェスタ~『むさし』の農と食が二重まる◎~」。
JA東京むさし青壮年部(若手農業者団体)の創立20周年記念事業として開催されたイベントでした。
心配された雨が降ることもなく、青空の下で開催されたこのイベントは、青壮年部の方々の農業に対する熱い想いが詰まった「都市農業」を俯瞰できる、ステキなイベントでした。

オーガニック食品

今回は、意外と知らない「オーガニック食材」の落とし穴についてご説明します。

あなたは大丈夫?!意外と知らない「オーガニック食材」の落とし穴

みなさん、こんにちは♪現在、フィリピン訪問中のMIYOです。
今日は、「オーガニック」という言葉の一人歩きがもたらす、落とし穴についてお話しします。オーガニック商品が身近で、手にしやすい環境になってきたからこそ、「オーガニック」に対する、正しい知識を持ち、商品の取捨選択をすることが大切になってきました。そんな中、今回は数ある「オーガニック」プロダクトの中でも、特に、日々私たちが口にする食材に注目し、「オーガニック食材」の注意点や陥りがちな認識の違いについてお伝えします。

「ローフード・ダイエット」という言葉を聞くことも珍しくなくなりましたが、 ローフードとは何なのか、そのメリットとデメリットを考えてみましょう。

本当に体にいいの? ローフード・ダイエットのメリットとデメリット

オガライフ特別ライター、水上生活翻訳者のリアキです。
オーガニックな商店が身近にある関係で、よく健康的なお菓子を求めて行くのですが、健康系の宣伝文句として「Organic」「Vegan」の次くらいによく目にする言葉が「Raw」です。「ローフード・ダイエット」という言葉を聞くことも珍しくなくなってきた今日この頃。ローフードとは何なのか、そのメリットとデメリットを考えてみましょう。

ヨガで楽しむ!オーガニックライフ

もうすぐ土用の丑の日!土用の意味とヨガ的ライフの過ごし方

もうすぐ土用の丑の日!土用の意味とヨガ的ライフの過ごし方

夏本番!暑い夏を乗り切ろう!
皆さまこんにちは。毎日暑いですねー。今年の梅雨は気温差が著しく、体調不良を感じた方も多いのではないでしょうか。いよいよ夏本番!!猛暑が予想されています。しっかり食べてたくさん動いて暑い夏を楽しく元気に乗り切りましょう。

夏のワークアウトにぴったり?!ビーチヨガの魅力とオススメの楽しみ方

夏のワークアウトにぴったり?!ビーチヨガの魅力とオススメの楽しみ方

ポイントは「時間帯」?!
夏の日差しがじりじりと照り付ける中、満ち引きを繰り返す波が奏でるサウンドに、心をどっぷりとつけて楽しむビーチヨガ。
しかし、太陽と青空の下で行うヨガですから、日焼けや虫など、気になることもたくさんありますよね。
いざ、ビーチでヨガをしよう!と思い立っても、暑さに体力が奪われ、結局断念にしたり、ヨガを始めても日差しの強さに、途中でギブアップということも少なくありません。
私も以前、夏にビーチヨガをするなんてありえない!と思っていました。
炎天下でヨガをすることは、日焼けサロンで汗をかくようなものだと思い込んでいたのです。
しかし、実は夏の時期のビーチヨガは、「時間帯」を選ぶことで、他の季節には感じることのできない魅力を味わうことができます。

最新ブログ

夏でもすっぴんを育てたい! 知ってよかった!一生ものの日焼け対策と予防ケア

夏でもすっぴんを育てたい!知ってよかった!一生ものの日焼け対策と予防ケア

すっかり夏本番!
青空が広がって気持ちも高まる季節ですね。
私も夏が大好きです!
ただ、1日外出している時は汗をかいて日焼け止めを塗り直して、また汗をかいて、
また塗り直して…この繰り返しの作業が夏の楽しさを半減させている気分に…
毎日の「日焼け止めを塗る」という日焼け対策は必要ですが、ただ日々の暮らしの中でちょっとした工夫を重ねるだけで、
体とお肌を『まるごと日焼け対策体質』に傾けることができます。
知ってよかった!
一生ものの日焼け対策と予防のケアをご紹介します!

食べてくれる人がいて完成する“食卓”と家族の健康

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ファーマーズマーケット企画最終記事!試食会のエピソードと裏話
前回の記事から間が空いてしまいましたが、今日はファーマーズマーケットで手に入れた食材で作ったワンプレートごはんを、
オガライフ運営事務局の方が我が家まで食べに来てくださったエピソードとファーマーズマーケットでの裏話をご紹介します!

健康ライフ

北陸の穴場的なお店オーガニックカフェ『KALE kitchen』の様子

北陸のオーガニックマーケットやカフェをご紹介!穴場的なお店に行くならココ!『KALE KITCHEN』

自然いっぱいの北陸で、ホンモノ志向のベジタリアンショップをご紹介! 私の住んでいる街、福井県やお隣の石川県、富山県など、北陸にも近年、たくさんのオーガニック志向なマーケットやカフェ、レストランなどが次々とオープンしています! 全国的には、石川県に新幹線が開通し、金沢市など外国人旅行者も増え、認知度が高まっている中、自然いっぱいの北陸にあるオーガニックのお店も素敵なんです! 今回は、まず石川県金沢市から少し離れた加賀市にある”ケールキッチン”(KALE KITCHEN)をご紹介したいと思います!
夏バテ予防によい食材と簡単レシピの晩ご飯編の紹介

夏バテ予防 ~夏バテ予防によい食材と簡単レシピの晩ご飯編~

夏野菜を使って楽しい夕食を 前回に引き続き、夏にぴったりのレシピ、どんどんご紹介します。 夏は色鮮やかな食材もたくさんです。 地味な色合いだと、食欲も湧きにくくなります。せっかくの夏の色、パワーたっぷりです。 たくさん体に取り入れていきましょう。 目にも楽しく、体にもしっかり栄養を入れて、美味しく元気に毎日を送りましょう! お昼そうめんだけになっちゃったな。 食欲なくてきちんと食べなかったな。 いいと思います。夕ご飯できちんと栄養が取っていきましょう! 三食しっかり栄養バランス!そんな風に力まず、1日の中で、いろんな栄養を取れればいいかな、と考えてみてはいかがでしょう。 外食をするときにも同じように考えることができると、バランスもとりやすくなっていきます。 今日はお昼カツ丼食べたから、夜はお野菜多めにしようかな。 今日はお昼に野菜バイキングとパスタを食べたから、夜はタンパク質を少しとって、あとは簡単にすませちゃってもいいかな。 こんな風に考えてみるのはいかがでしょう。 お昼が無理なら夜、夜が無理ならお昼。 お料理も献立も、悩むと面倒になるものです。 クイズのように組み合わせたりしながら、楽しく夏を乗り切っていきましょう!

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夏バテになりやすい人の特徴として汗が関係しています。腸力が弱くなっていることから汗をかきやすくなっている可能性があります。

今から始める!美容効果バツグンの腸力を高める夏バテ防止ケア料理!

そもそも、なんで夏バテになるの? 理由が分かると《夏バテ防止ケア》がはずせない!夏になると汗をかくことが増え、ついつい冷たいドリンクや料理の摂取が増える方も多いのではないでしょうか?夏バテ防止と冷え防止は切っても切り離せない関係があります。冷たいものは美容にも健康にも良くない…なんとなく知識としては持っているけれど、我慢できず摂ってしまうことが増えます。その時、体の中では一時的に直接胃腸が急速に冷やされ、腸力が一時的に鈍くなります。人間の体は元に戻そうと働いてくれる優れもの!ただ、これを毎日何度も繰り返すことで腸の温度が元に戻りづらくなり、通常よりも腸力の低い状態をキープしてしまいます。