健康的に、ハッピーに生活するためのヒントをお伝えしています。

こだわりのオーガニックライフスタイル

健康的な体づくり おすすめ記事

2019/7/25

「足管理療法」の考え方と手軽にできるセルフケアをご紹介♪

足管理療法は、「体のめぐり」をよくすることで、心身の健康につなげることを目的としています。
例えば、足つぼマッサージで反射区を刺激する際、悪いところほど痛みが強いといわれていますが、足管理においても同じです。施術で痛みを感じることで脳を刺激し、また痛みによって体が温かくなったり、汗をかいたりします。足管理では、汗をかくということは体が代謝を行っているということで、体のめぐりを促しているという考え方につながるのです。施術以外でも、足管理療法では体のめぐりをよくする方法を実践することを、とても大切にしています。「足管理療法」はリフレクソロジーの一種で、独自の考え方を元に生活習慣を見直し、加えて足裏に施す施術を行って、心身の健康を目指す技術です。今回は、足管理の考え方や、自分でできる簡単な足裏の施術をご紹介します。

オーガニックな食事・食生活 健康的な体づくり トップストーリー

2019/7/23

富士山よもぎやと作るお手当野草のホットパック、ワークショップレポート!

富士山よもぎやは、佐野 命という可愛らしい女性がやっているタッチケアの取り組みです。
富士山のふもとに生まれ育ち、今なお富士山のバイブレーションを背景に独特のふんわりとした空気感とリズムで手当てを施す、そんな彼女のマッサージが私自身とても好きです。押す、ほぐす、というマッサージとは違った、擦り、愛でるというタッチケア。インスタグラムやFacebookで彼女が見せる草や花、土や空気はカメラの画面で美しく切り取られ普段見落としているものの中にある息を呑むほどの美しさを少し分けてもらったかのような錯覚に陥ります。
野草を摘み、オリジナルの化粧品を作り、マッサージで出店もする。ふんわりした雰囲気とは逆にアグレッシブなパワーを秘めた富士山よもぎやさんのアウトプットの中でもヒトキワ気になったのがホットパックでした。今回、整体院でワークショップを開催して貰えることになりました。今回はその時の様子も一緒にホットパックの作り方をレポートいたします。

健康的な体づくり ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル

2019/7/18

世界では当たり前?!正しいベジタリアン生活のスタート方法とは

2020年の東京オリンピックに向けて、様々な海外の食文化に対応できるよう、日本の外食チェーン店でも取り組みだしています。
その中の一つがベジタリアン。ベジタリアンは動物愛護・環境保護・健康・アレルギー・流行など…様々な理由で始められる方が世界中で増えています。他の国の友達ではヴィーガン(食材はもちろん、調味料も動物性のものを摂らない食事スタイルのこと)の人もいたので、世界ではブームというか普通なことだと感じました。最近では、ベジタリアンの食事が雑誌でも特集されたり、専用アプリもリリースされたり、さらには有名店が動物性ゼロのラーメンやカレーを出すなどして、ベジタリアン料理が認知されてきていると感じています。今回は日本でも広まりつつあるベジタリアン生活の始め方について説明します。

健康的な体づくり おすすめのダイエット方法

2019/7/7

パーソナルトレーナーが解説!もはや文化と言っても過言ではない糖質制限について詳しくご紹介!

一気に流行りだした「糖質制限」という言葉。最近ではコンビニでも糖質オフ・カットのお菓子が売っていたり、ファミレスやファーストフードでも取り入れられています。ここまで来ると一時的なブームというよりも一つの文化として根付いてきている気がします。ダイエットをしていない方、ダイエットに興味がない方でも糖質制限という言葉を知っている人は多いのではないでしょうか?そこで今回は、最近文化として根付きだした感もある糖質制限、糖質制限ダイエットについて詳しくご紹介します。

健康的な体づくり ピラティスで体を整える

2019/6/22

パーソナルトレーナーが解説!妊娠中に気をつけたい運動とは

愛する人との子供を授かり、妊娠することは大変喜ばしいことです。同時に妊娠時にはいくつかリスクもでてきます。リスクのひとつとして「運動をすること」も挙げられています。せっかく妊娠して喜ばしいことなのに、今まで習慣化してきた運動を止めることはとてももったいないことかと思います。実は、運動の注意すべきポイントを守れば妊娠中でも安全に運動を行うことができます。妊娠中の運動は出産後の体力作りに役立ち、体型維持にも繋がります。今回は産前産後ピラティスの資格取得時の知識をベースに妊娠中の運動方法についてを説明します。

健康的な体づくり

2019/6/11

体調管理は必須!梅雨の時期におすすめの、健康法とマインドセットとは

梅雨のシーズンは、雨の日が多く気分も落ち込みがち。雨の日や曇天が続く梅雨のシーズンは、気圧の影響で頭痛がしませんか?
私はかなり影響を受けやすいタイプで、梅雨のシーズンのみならず、年間を通してお天気によって頭痛がすることがあります。少しでも快適に過ごせるように工夫したいですよね。そこで、おすすめの健康法とマインドセットについて書いていゆきます。

健康的な体づくり おすすめのダイエット方法

2019/6/1

必見!パーソナルトレーナーが教える、失敗しないダイエットの方法とは~後編~

ダイエットを頑張っているもののなかなか体重が減らない、時間がない、友達にまだやってるのとバカにされる…。
一生懸命やっているものの、心が折れてしまい、ダイエットを諦めたくなることもあります。今回はダイエットを結果が出るまで続ける方法について説明します。

健康的な体づくり おすすめのダイエット方法

2019/5/30

パーソナルトレーナーが伝授する、結果が出るまでダイエットを続ける方法~前半~

ダイエットの相談を受けたり、夏までに・結婚式までに痩せるぞと高い志を持って入会して下さる方にたくさんお会いしていました。でも、何らかの理由で来なくなり、しまいにはダイエットを諦めてしまう方も多く見てきました。せっかくお金を払い、ダイエットの為にフィットネスクラブに入会したとはいえ、途中で諦めてしまうことは非常にもったいないと思います。今回はダイエットを結果が出るまで続けられる方法について説明します。

健康的な体づくり

2019/5/26

体力の衰えが気になる40代必見!健康的に今までの体力をキープする方法とは~後編~

40代に近づく・あるいは超えてしまうと様々なことが原因で悩みを抱える可能性があることがわかりました。
これらの悩みは誰もが抱えたくないと思います。今回は40代になっても今のままの体力をキープする生活習慣や運動方法について説明します。

健康的な体づくり おすすめのダイエット方法

2019/5/16

最近体力の衰えが気になる?40代が体力の衰えを感じる理由とは~前編~

20代の頃は体力があった…いくら徹夜してもその次の日は元気よく会社に出勤できたし、いくら食べても飲んでも太らなかった。30代を過ぎ、徹夜なんてできなくなったし、食べ過ぎるとお腹がぽっこり出てしまう…そんなことはないでしょうか?30代の今でも体力が無くなったと感じるのに40代になったらどうなるのだろう…?不安に感じる方もいます。今回は40代を過ぎると今まで思わなかった悩みや体力が無くなる原因、それに対してどのようにしたらいいかを前半・後半に分けて説明します。

こだわりのオーガニックライフスタイル

2019/5/9

現役歯科衛生士が考える、オーガニック歯磨き粉とオーガニックオーラルケアとは

皆さんは歯を磨く時、歯磨き粉を使っていますか?
最近患者さんの歯に対する美意識が高くなっているように思います。歯を綺麗に保ちたい!虫歯を予防したい!歯を白くしたい!など、歯に関する関心が高くなっていることを日々、感じています。確かに、ネットなどで調べると、難しい事が書いてあったり、極端な情報が書かれてある記事があったり、情報量が多くて逆に何を使えば良いのか分からないのです。そこで今回は、歯科衛生士でもある私から歯磨き粉の選び方のコツをお教えしようと思います!

こだわりのオーガニックライフスタイル

2019/4/16

身近にある旬な野草5選!春の野草で身体をデトックスしよう!

寒さで縮こまっていた冬が終わり、春めいてきた今日この頃。
立春を過ぎると共に身体の状態も変わってきます。人間の身体は冬は溜め込む性質があり、その分毒素も身体の中に溜め込んでしまっています。
気分的にも内側へ向かうinな動きが強いように感じています。それが春になるとどうでしょう。なんとなく気持ちも外へ向かいませんか?出掛けたくなったり、身体や心がスッキリとしてくるようなかんじがしませんか?それはきっと春がやってきて、身体の機能が目覚め始めたから。
内臓の排出する機能が高まる今が1年の中で最もデトックス出来るタイミングと言えます!

健康的な体づくり

2019/3/6

風邪をひいた!花粉症がつらい!医者や薬に頼る前に普段からできること5つのこと!

つらいと即効性のある薬に頼りたくなりますが、ちょっと待ってください。
薬はあくまで「症状を抑える」ものであり、体を治すことはできません。
体の立場になって考えてみてください。

「体の中に異物(菌など)がやってきた!戦おう!」

という反応の1つとしての咳やくしゃみ、鼻水なのです。
それを原因は無視して薬で抑えてしまうとどうなりますか?
その時は治ったかのように思えますし、不快な症状が出なくなるので快適になります。

こだわりのオーガニックライフスタイル

2019/2/11

寒さ本番!免疫力の仕組みを理解し、生活習慣で冬を乗り切る

皆さん、Aloha!オガライフライターのMasaeです。
暦では大寒を過ぎ、これから2月の終わり頃までが1年で最も寒い時期となります。
寒さだけはなく乾燥も一段と酷くなるため、例年この時期はインフルエンザの流行がピークとなりますね。
私は、この時期になるとうがいや手洗いよりも、『免疫力を高める』ことを心がけるようにしています。
近頃よく耳にする『免疫』。免疫っていったい何でしょうか?

こだわりのオーガニックライフスタイル

2019/1/21

リラックスや気分を上げるレメディポーチでリフレッシュ!

皆さんはレメディポーチというのをご存知でしょうか?
レメディとは治療や改善の意味がありますが、救急バックという訳ではありません。

お仕事や旅行などで外に長くいることが多い時に自分を落ち着かせたり、気分を上げてくれるもの、お気に入りのものを入れて作るポーチです。
海外では”Pick Me Up”【私を上げて!】と呼ばれています。

こだわりのオーガニックライフスタイル

2019/1/5

芳香剤や消臭剤・入浴剤に!オーガニックハーブティー活用法

ハーブティーパックの活用色々
前回の記事でハーブティーについて書きましたが、私は手軽にハーブを楽しむために、ブレンドされたオーガニックのハーブティーを愛飲しています。
とっても美味しくて香り高いハーブティー。
デトックスやリラックスに体の様々な不調に穏やかに効いてくれて今の時期に欠かせないハーブティーですが、実は飲む以外にもたくさん使い道があって、最後までなんども楽しめるので今日は私がやっている活用法をご紹介。

こだわりのオーガニックライフスタイル

2018/12/28

寒い冬には白湯がおすすめ?身体を温める方法4選

本格的に寒くなってきた今日この頃。
寒くなると血管がキュッと収縮して動きも鈍くなると身体の調子も悪くなります。
暖房は人工的な風でのぼせてしまったり苦手という方も多いのではないでしょうか?
できるだけナチャラルでオーガニックな温めケアで身体をぽかぽかに回りのいい身体にしたいですね。

こだわりのオーガニックライフスタイル

2018/12/6

私がオーガニックにこだわって感じた変化・その②

前回に引き続き、オーガニックにこだわるようになって私が感じた変化について、お話ししたいと思います。
オーガニックにこだわるようになって感じた大きな変化のふたつ目は、『花粉症の症状が出なくなったこと』です。
私は、約12年前から花粉症の症状に悩まされるようになりました。
アレルギー症状を緩和する薬は体質に合わず服用を避けていたので、毎年2月半ばからGW直前までマスクとティッシュペーパーが手放せませんでした。
しかし、ここ2年、症状が出ていません。

こだわりのオーガニックライフスタイル

2018/12/4

私がオーガニックにこだわって感じた変化・その①

オーガニックにこだわるようになったきっかけ
皆さんはオーガニックに対してどのような印象をお持ちですか?
体に良さそうなイメージだけど、実際どうなのだろう?そんな疑問を持っている方も多いと思います。
私はオーガニックな食材にこだわるようになって約2年半経ちます。それまでは何となく体に良いというイメージは持っていたものの、価格の面や販売箇所の少なさから、積極的に取り入れることはしていませんでした。
そんな私がオーガニック食材を積極的に食べるようになったきっかけは、『手術』でした。2016年2月に脳神経外科の手術を受け、その後体質を改善するために食べ物を見直したのです。

こだわりのオーガニックライフスタイル

2018/11/6

メンテナスされる時代からセルフメンテナンスの時代へ!世界が注目!!CBD

ハワイでも最近注目されているCBD。
今、世界中で注目されているCBD成分は健康のために取り入れられ始めました。
CBDとは大麻の茎から取れる成分。
『大麻』と聞くと日本では良いイメージを持つ人は居ないと思いますが、大麻には CBDとTHCという成分があります。
現在ハワイでも販売されているCBDが入ったクリームや、オイル、ウォーターなどにはTHCというハイになる成分が入っていないので、アメリカでも日本でも合法です。
リラックス効果があるのがCBDでハイになる成分がTHCです。

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