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呼吸を意識して、パフォーマンス力を向上させる!マインドフルネスについての解説をします。

“呼吸”に意識をむけてみませんか? マインドフルネスでパフォーマンス力UP!

“息”とは見てごらんの通り、自らの心と書きます
呼吸を整えると心が整います。ヨガにおいて呼吸はプラーナーヤーマと呼ばれ、心と体を結ぶ重要な役割を担っているとされています。ポーズをどれだけ上手にとるかということよりも、呼吸を意識することはとても重要なことなのです。

睡眠美容で簡単自分磨き!睡眠はキレイへの一番の近道~第二弾~

睡眠と美容の関係とは?
睡眠の仕組みを知り、あなた自身の習慣を見直すことで、体質完全にもつながります。そして、睡眠は健康維持に効果を発揮するだけではなく、美容効果もあるのです。女性にはうれしいとっても簡単美容方法が睡眠なのです。寝ているだけで綺麗になれる。これは女性にとってはうれしい睡眠の効果ですよね!

スイーツを食べることで得られる、メンタルケアも内容について説明します。

「食べること」をもっと特別な行為にしてみませんか?

美容や健康への意識!「食べることへの、こだわりはありますか?
キラキラと輝くイルミネーションが街を彩る季節となりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか?早速ですが、今日は「食べること」について少しばかりお話をしたいと思います。皆さんは「食べること」に何かしらのこだわりはお持ちでしょうか?
オーガニックやローフード、ビーガン、スーパーフード等など、美容や健康にあまり興味がない方の目に留まるほど、ちまたにはhealthyを連想させる言葉が溢れかえるようになりました。

睡眠とホリスティックビューティーの関係性について解説します!

その不調、睡眠が原因かも?!睡眠はキレイへの一番の近道!~第一弾~

睡眠とホリスティックビューティ
人としての美しさは、単にメイクテクニックや肌を磨くだけでは作ることができません。「肉体(外見)の美しさ」と「心(内側)の美しさ」そして「社会や環境との調和」という3つのバランスがとれた状態でこそ、人として輝くのです。これはホリスティック(全体)ビューティの考え方です。

栄養満点!柿とクリームチーズのオープンサンドの作り方

まだ楽しめる!秋の旬な食材を使った、おもてなし料理!
はじめまして。この度、オガライフのライターになった浜名ありさです。皆さまの生活を少し豊かにするアイディアを提案していきたいと思っています。よろしくお願いいたします!早いものでもう12月。私の住んでいる北海道は、ここ数日であっという間に一面雪景色へと変化しました。

あなたは大丈夫?新型冷え症についての説明と新型冷え症チェック!

この冬、新型冷え症に要注意!健康な人に多い?新型冷え症に要注意!~後編~

最近よく耳にする、新型冷え症とは?!
冷え症といえば、一般的には手足が冷たくなる、体全体が寒いと感じる、なかなか温まらないなどの症状が知られています。冷え症には、指先が極端に冷える末端冷え症や、本来は温かいはずの内臓が冷えてしまう内臓冷え症など、症状ごとに少しずつ呼び方が異なります。

冷えは万病のもと!冷え症の改善のための対策を説明します。

この冬、新型冷え症に要注意!意外と知らない「冷え症」の原因と改善方法~前編~

だんだん寒さが厳しくなり、身体が芯から冷える季節になってきました。毎日、寒さが身に沁みますね(+_+)
温めても、温めても手足はなかなか温まりません。特に夜は、冷えが原因で眠りが浅くなったり、寝つきが悪かったり、そしてそれが結果的に肌荒れにつながったりと、冷えは身体の様々なところでトラブルを引き起こします。

2017年のボジョレーヌーボーを試飲してみました!

2017年、ボジョレーヌーボー解禁!今年のボジョレーヌーボーを試飲してみた!

2017年11月16日、ボジョレーヌーボーが解禁されました!
今回は、飲み比べしてみたいと思い3本セットのハーフボートルセットを購入。予約していたボジョレーヌーボーが16日に届いて早速冷蔵庫へ…。
今年のワインの出来をみるための味見用とも言われているのでフレッシュさが売りです。

寒くなる季節にオススメの、ホットスムージーについて説明します。

知られざるホットスムージーのヒミツ

ホットスムージーの効果とは?!
スムージーと聞くと、「冷たい飲み物」というイメージがありませんか?
冷蔵庫の中で冷やされた野菜や果物をそのままミキサーにかけ、できあがる飲み物ですから、もちろん冷たくて当たり前ですよね。しかし、できあがったスムージーを温めてみると、味わいはまろやかになり、身体をぽかぽかと温めてくれる、寒い冬にぴったりのドリンクへと変身するのです。

身体を温めることの大切さや、身体を中から温めるホットドリンクの効能についてお届けします。

身体を中から温めるホットドリンクの効能とは?!

知っているようで知らない身体を温めることの大切さ!身体を温めることの大切さに関する情報が様々なところから入ってきますが、
どのように温めるのか、なぜ温めることが大切なのか、ということは曖昧になりがち。知っているようで知らない、体を温めることの大切さと、冬におすすめの身体を中から温めるホットドリンクの効能を紹介します。

オーガニック歯磨き粉を使ってみたので、ご紹介します!

体に優しい、オーガニック歯磨き粉を試してみました!

1日に2、3度は使う歯磨き粉。皆さんは、どのような基準で選んで、どのようなものを使っていますか?
昔って、あんまり歯磨き粉の種類って無かった気がするんですが、今は薬局にいくと、安いものから、1つ1000円以上する高価なもの。
審美を意識したホワイトニング効果や歯茎を健康にするものなど、本当に幅広くいろんな種類が揃っています。

ワインが大好きな私が、ボジョレーヌーボー解禁を前にして、少しワインと健康について調べてみましたよ!

2017年のボジョレーヌーボー解禁っていつ?!ワインについて調べてみたよ!

ボジョレーヌーボー解禁の前に、ちょっとワインと健康について考えてみた!
私は自宅以外でワインを飲むのが大好き。赤・白・ロゼとその時の気分に合わせて楽しめるし、お喋りを楽しみながらゆっくり飲めることもお気に入りの理由です。数年前から、「適量のワインは体にいい!」とメディアでも取り上げられ、今では飲食店でワインを置いていない店の方が少ないくらいになって、私はとっても嬉しいです。
でも、適量ってなんだ?どんな成分が体にいいの?と気になったので調べてみました!

食事制限も大切ですが、適度な運動を続けることが健康的な体を作ります。

運動が大嫌いな私でも継続できてるトレーニングがこれ!

30歳を過ぎてから、体の変化に追いつかない…20代の時は、どんなに深酒しても暴飲暴食しても体重変化はなく健康でした。
2キロくらい増えても何もしなくても自然に元の体重に戻ることができたし、好きなものを好きなだけ食べても健康でした。しかし、今はもう自分の基礎代謝の衰えに抗うことができません!悲しい現実です。