似て非なるもの?今回はヨガとピラティスの違いについて詳しくご紹介します。

ピラティスで体を整える

健康的な体づくり ピラティスで体を整える

2019/12/6

世界中で大流行!家でトレーニングできるHIITトレーニングをパーソナルトレーナーが解説!

ダイエットをしたくていいものが無いかとインターネットで情報を集めていると、最近よく「HIITトレーニング」という言葉を見かけることも多いかと思います。HIITとは「高強度インターバルトレーニング(High Intensity Interval Training)」の略で約4〜30分という短時間で強度の強いトレーニングを行うものです。世界中の筋トレ女子の間でも大ブームで、SNSで動画をUPしたり、ダイエットや身体作りに取り入れている方も少なくありません。インターネットで何回か見かけるトレーニング方法は気になる方は多いのでは無いでしょうか?今回は世界中で大流行のHIITトレーニングのメリットやデメリット、家でもできるトレーニング方法について説明します。

健康的な体づくり ピラティスで体を整える

2019/11/15

パーソナルトレーナーが解説!身体のバランスを整える骨盤トレーニング方法とは

「骨盤が歪む」、「骨盤を整える」という表現を聞くことがあるかと思います。そもそも、骨盤とは何でしょう?骨盤は簡単に言えば上半身と下半身を繋ぐ骨です。骨盤の回りには多くの筋肉がついており、筋肉が硬かったり、弱かったりし、バランスを崩すと姿勢や日常生活にも影響を受けてしまいます。このバランスが崩れた状態を「骨盤が歪む」と表現しています。では、骨盤が歪むとどうなってしまうのでしょうか?今回はよく耳にする「骨盤」の説明と、身体のバランスを整える骨盤トレーニング方法についてご紹介します。

ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル ピラティスで体を整える

2019/10/29

パーソナルトレーナーが解説!アウターマッスルとインナーマッスルの違いとは

よく「アウターマッスル」と「インナーマッスル」という言葉を聞くかと思います。インストラクターの先生がさらっと言っていますが、それ何?と思われる方が多いかと思います。私も今はパーソナルトレーナーとインストラクターをしているので気にならなくなりましたが、最初はレッスンを受けている時に「インナーマッスルって何?」と思っていました。そこで今回は、聞いたことがある人も、初めて聞く人にも、あらためてアウターマッスルとインナーマッスルについて説明したいと思います。

健康的な体づくり ピラティスで体を整える

2019/6/22

パーソナルトレーナーが解説!妊娠中に気をつけたい運動とは

愛する人との子供を授かり、妊娠することは大変喜ばしいことです。同時に妊娠時にはいくつかリスクもでてきます。リスクのひとつとして「運動をすること」も挙げられています。せっかく妊娠して喜ばしいことなのに、今まで習慣化してきた運動を止めることはとてももったいないことかと思います。実は、運動の注意すべきポイントを守れば妊娠中でも安全に運動を行うことができます。妊娠中の運動は出産後の体力作りに役立ち、体型維持にも繋がります。今回は産前産後ピラティスの資格取得時の知識をベースに妊娠中の運動方法についてを説明します。

ピラティスで体を整える

2019/6/18

パーソナルトレーナーが解説!肩こりの原因とその解消方法とは(後編)

前回の記事では肩こりの原因を「ストレートネック」と「首がすくんでいる状態」と説明しました。
普段の姿勢や運動不足・ストレスなどでこれらが引き起こされる可能性があります。今回は肩こり解消のポイントとその方法について詳しく説明します。

ピラティスで体を整える

2019/6/14

パーソナルトレーナーが解説!肩こりの原因とその解消方法とは(前編)

最近、特に激しい運動をしている訳でもないのに、肩が痛いし腕が上がらない…。そんな方はいませんでしょうか?
30・40代はもちろん、20代でも肩こりを抱えている方が増えています。どうして肩こりになるのだろう…?今回は現役でヨガ・ピラティスのインストラクターとして、パーソナルトレーナーとして指導している私MeGuが筋肉や骨などの解剖学に沿って原因や解消方法を説明します。

ピラティスで体を整える

2019/5/13

なかなか落ちなくて困る?!夏に向けて、二の腕引き締めトレーニング方法をご紹介!

タンクトップや水着など薄着になる機会が多くなる中、気になるのは二の腕に付いているぷにぷにしたお肉。このお肉がどうしても気になる…ましてやちゃんとジムに行ってトレーニングしてても、この二の腕に付いているお肉が落ちなくて困っている…そんな女性が多いのではないでしょうか?今回は夏に向けて、引き締まった二の腕を手に入れる為に、二の腕にお肉が付く原因と対策トレーニングについて説明します。

ピラティスで体を整える

2019/4/29

出産後の身体はピラティスで整える!産後ピラティスをおすすめする理由とは

少子化が進む中、子供が生まれることはとても喜ばしいことです。
その反面、妊娠前と産後では身体にもいくつか変化があります。妊娠前よりも体重が重くなったり、意味もなく身体が重く感じたり、思ったより身体が動けない…。今まで想像がつかない症状が出る方もいます。

あれ、おかしいな…お医者さんに言われた通り、妊娠中は食事も気を付けたし、運動もウォーキングや水泳までにしてゆるくやって身体にも気を付けたのに…?そう思う方もいます。
今回は妊娠前と産後の身体の変化の原因についてとなぜ産後にピラティスをおすすめするのかをお話します。

ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル ピラティスで体を整える

2019/4/25

猫背や反り腰はNG?!正しい姿勢と悪い姿勢とは

猫背も反り腰もダメなの?悪い姿勢が起こす不調の種類。普段、片足重心だったり、猫背や反り腰を気にしている方も多いかと思います。
今は大丈夫かもしれないけど姿勢が悪くなるとどうなるのか?それは5つの不調を起こす可能性があります。

ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル ピラティスで体を整える

2019/4/18

ピラティスとヨガのインストラクターが教える!胸式呼吸と腹式呼吸の違いについて!

ピラティスとヨガのレッスンを両方受けていると、胸式呼吸と腹式呼吸という言葉をよく聞くかと思います。
どういう風に違うんだろう…?気にしなくてもいいと思うしどっちでもいいんじゃないかと思う方もいっぱいいるはずです。
この両方の呼吸法は厳密に違っていて、ちゃんと行うことによってピラティスやヨガの効果をより引き出し、安全にエクササイズやポーズを行うことができます。今回、ピラティスとヨガの資格を持ち、現役でインストラクターをやっている私がこれらの呼吸法の違いについて記事にしてみました。

似て非なるもの?今回はヨガとピラティスの違いについて詳しくご紹介します。

ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル ピラティスで体を整える

2018/6/5

フィットネスブーム再到来?人気のヨガとピラティスってなにが良いの?

一度はやってみたいヨガとピラティス…でも何がどう違うの?
近年いろんなスタイルのボディワークが注目され、たくさんのクラスやイベントが行われている今日この頃。まさに筋トレ筋肉ブームかのように、腹筋女子という言葉も聞こえてきます。有名人、スポーツ選手、アスリートたちが練習やライフワークに取り入れることでヨガだけでなく、ピラティスやコアコンディショニングなど体幹やインナーマッスルを鍛えるエクササイズが再注目されているようです。

ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル ピラティスで体を整える

2018/5/26

ヨガ派?ピラティス派?~今さら聞けないその違いと養生ライフ

そもそもヨガって一体何?
ここ最近、何度目かのヨガブームですね?InstagramでヨガポーズをUPしていたり、三宅洋平氏が選挙活動の中でヨガの話をしていたり、とメディアの多様化も合間って格段と目にする機会が増えたと思います。でも…マスコンテンツの宿命ですが、ヨガという言葉が一人歩きしたり、ダイエット目的のライト加入者が増加したり、そもそもの意味合いが薄れているように思います。本来は、意識を覚醒させて真理に出会う、つまり神に出会う教えです。

ピラティスって聞いたことはあると思います。今回はピラティスについて詳しくご紹介します。

ピラティスで体を整える

2018/3/20

ピラティスで自分の体を整える!ピラティスを続ける効果について!

ピラティスって何だろう?
今や著名人の方が健康やスタイル維持のためにピラティスをしています…という話題を見かけることが多くなりました。そのため、ピラティスという体を動かすエクササイズを知っている方も多いかと思います。元々、スポーツをされている方がピラティスをしていたりすることも多く、何だか難しそう…、ハードそう、リハビリ?と思っておられる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?それは間違ってはいないですが、それだけでピラティスの事を説明できているかというと、そうでもないのです。

今回はコアコンディションについて、詳しくご紹介します!

ピラティスで体を整える

2018/1/31

「コアコンディショニング」中心を整えよう

コンディショニングの意味を知る
最近、特にトレーニングやエクササイズでよく耳にするようになったコンディショニングと言う言葉。○○コンディショニングという名前でいろんなエクササイズ、トレーニングがそれぞれの考えやメソッドを持って提案されています。ではそもそもコンディショニングって言葉は何を指すのでしょうか?

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