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「仕事に家事・育児にと、1日があっという間に過ぎていく…」 「1日24時間では足りない！」 という人は、睡眠不足や睡眠の質が低下しているかもしれません。そのまま放置すると、日々の疲れが取れないことはもちろん、残ったストレスが蓄積して爆発してしまうことも。 この記事では、そんなお悩みを持つ方におすすめのセルフケアアイテム「CBD」をご紹介します。 CBDアイテムはさまざまな企業が発表していますが、今回ご紹介するのは、大正12年創業の老舗企業「吉兆堂」が提供する、高品質なCBD「ataracia（アタラシア） ...

産業カウンセラー、ピラティス講師として活躍されている横関さんが講師を務める“あおぞらピラティス”。“あおぞらピラティス”とは約3ヶ月を1ターンとして中野区立総合体育館でレッスンを行っているプログラムです。今回は“あおぞらピラティス”のプログラムをオガライフ編集部スタッフが体験してきた様子をご紹介します。レッスン後、講師の横関さんと“あおぞらピラティス”の開催に至った経緯と想い、今後の予定についても詳しいお話を伺ってきたのでご紹介します。

食欲が進まない暑い時期には、冷や奴が食べたくなりますよね。冷たくてつるんとした食感が特徴の冷や奴は、
「夏の定番メニュー」ともいえますし、豆腐には女性に嬉しい大豆イソフラボンが含まれ、栄養満点な食材です。でも、いつも食べている冷や奴にちょっと変化を付けたくないですか？お醤油からポン酢に変えてみたりトッピングを青ネギから大葉に変えてみたりと、味に変化を付けることでより美味しさが増します。そこで今回は、豆腐の栄養面に着目しながら、おもわずやみつきになる冷や奴レシピをご紹介させていただきます。

お弁当のマンネリ化に悩む方が多いとよく聞きます。私も3人の子どものお弁当作りに悩むことも。3人いれば
好き嫌いも様々で中には、「卵が嫌い」な子どももいます。お弁当の彩りに悩むときもありました。お弁当に卵が使えないと彩りが偏ったり、茶色っぽくなったり、味気のないお弁当になることがあります。卵嫌いや、卵アレルギーで食べられないとなると、卵の代わりに何を入れればいいのでしょうか？今回は、私が実践している手軽で、卵の代わりになる黄色のおかずと、マンネリ化しやすい卵焼き以外の卵レシピをご紹介します。

2023年4月14日から4月16日まで開催された「オーガニックライフTOKYO」。開催10年目の会場は原宿。ヨガクラスは屋外のウッドデッキと室内会場での開催でした。オガライフ恒例となりました潜入取材、今年も楽しんで
まいりました！今回は当日の様子、一部をご紹介させていただきます。

「ヨガ ニドラ」という言葉を聞いたことあるでしょうか。ニドラはサンスクリット語で「寝る、眠る」という
意味があり、「ヨガ ニドラ」は文字通り睡眠状態に近い意識状態で行うヨガです。ここでいうヨガは体を動かすヨガではなく、サンスクリット語のyuj（結合する、一体化する）を語源とする、心と体とを結合するという意味でのヨガです。最初から最後までシャバーサナなどのくつろげる体勢で行い、眠ってしまわず、眠りと覚醒の間のまどろみの状態で行うのが一番効果的とされています。ヨガ ニドラの練習時間は10分程度の短いものから40分ほどの長いものまであります。インストラクターの声かけにより、深いリラックス状態に導かれます。体を動かす必要がないので、怪我や病気、高齢などで体が動かしにくい方や妊娠中の方、さらには子どもまで、誰もが気軽に実践できるリラックス方法と言えます。

納豆には5大栄養素（たんぱく質・脂質・ビタミン・食物繊維・糖質）が含まれています。サプリメントなどでも注目されている、「ナットウキナーゼ」は血栓の元になるたんぱく質を分解する効果が期待できるのだとか。しかし、納豆（食品）には、血栓を溶かすビタミンKも含まれているため、納豆に含まれるナットウキナーゼが体にもたらすとされる効果は、まだ分からないことも多いそうです。ナットウキナーゼの他にも腸内環境を整える納豆菌が含まれます。腸内環境がよくなると免疫力アップに繋がるため、健康のために納豆が注目されるのも納得です。今回は我が家でも人気のおすすめの無農薬納豆や有機納豆とおすすめの納豆の食べ方を紹介します。

「ママと一緒に使えるオーガニックコスメ」について紹介していきます。赤ちゃんのスキンケアは、「肌にやさしいものを選びたい」と思う方は多いと思いますが、ママが使うものも同じくらい気を遣う必要があります。赤ちゃんとママは寝ていても起きていても、とにかくずっと肌がぴったりとくっついているもの。ママのスキンケアは今まで通りではなく、赤ちゃんの肌に触れても大丈夫なよう、肌にやさしいオーガニックコスメに切り替えてみませんか？

農業とファッション。あまり結びつかないようなイメージがあるのではないだろうか？普段、仕事、子供の参観、デート、ファッションにはTPOがある。じゃあ、農作業のときはどうか？“野良着”なんて言葉があって、作業をするときはソレを想定した恰好をする。私は畑をやっている。周りにもそういった人達がたくさんいて、みんな思い思いの格好をしている。とにかくファッショナブルなのだ。ハイヒールも、くるくるの巻き髪も、じゃらっとしたアクセサリーもしない。地下足袋を履き、お気に入りのクラフト作家さんの作ったゴムで髪を結び、こだわって染めた地元のブランドの手拭いを持つ。そんな何気なく着ている野良着に着目したのが“農ファッション農ライフ-no fashion no life-です。

ここ近年、ヨガやフィットネスの業界ではオンラインレッスンが流行しています。私、MeGuもインストラクターとして参加している「SOELU」もそのひとつ。「SOELU」は180人以上の現役インストラクターが所属しているオンラインレッスンでインターネットを通じて直接インストラクターからレッスンを受けることができます。１日100レッスンが開講されており、ヨガ・ピラティス・筋トレ、更にはバレエエクササイズなど幅広いレッスンを受けることができます。