ピラティスって何だろう？
今や著名人の方が健康やスタイル維持のためにピラティスをしています…という話題を見かけることが多くなりました。そのため、ピラティスという体を動かすエクササイズを知っている方も多いかと思います。元々、スポーツをされている方がピラティスをしていたりすることも多く、何だか難しそう…、ハードそう、リハビリ？と思っておられる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？
それは間違ってはいないですが、それだけでピラティスの事を説明できているかというと、そうでもないのです。実は、ピラティスは子供からお年寄りまでができて、すべての人が日常生活を快適に過ごせるようにするために考えられたエクササイズです。主にはインナーマッスルと言われる体の深層の筋肉を使いエクササイズを行います。難しい動きもあるのは事実ですが、１つのポーズでも難易度を優しくしてできるようにしたり、バリエーションを持たせ、また動き自体を簡易に考えられたりして、運動が苦手な方でも（それこそ子供やお年寄りの方も）できるようになっているのです。
ピラティスには、どんな効果があるの？
ピラティスを続けると必ず自分でも分かるほど体のラインが変わります。私の場合は特にくびれのラインにより角度ができ、「くびれ」になりました。また下っ腹がへこみました。人によっては「背中のラインが引き締まった」「腰痛や肩こりが緩和された」と感じる人もいます。これはピラティスのインナーマッスルを鍛えることが効果を出していると考えられます。インナーマッスルというコアを鍛えることで体本来の動きに近づき、きちんと体を使うことによって、本来の筋肉の場所に収まったり、フォルムになっていくのだと考えられます。
また、ヨガと違ってピラティスは胸式呼吸をすすめています。これはインナーマッスルの一つである腹横筋を鍛えるのに胸式呼吸の方が効果が期待できるからなのです。ピラティスはひとつひとつ効果がきちんと出るようにプログラミングされているエクササイズなので、本当に体が変わっていくのが実感でき、面白いエクササイズでもあります。
初心者からお年寄りまで…私がピラティスをすすめる理由
私がピラティスをすすめる理由は自分がいくつになっても身体と向き合うことで、身体が確実に良い方向へ変わって点です。自分の身体を知るという事は自分を大切にすることに繋がり、それは心の豊かさにも繋がっていきます。これはピラティスに限らず、ヨガでもストレッチでもいいのですが、自分の身体の状態をしっかり見つめ、向き合う時間が取れれば良いと思います。また、歳を重ねた時に、元気に過ごせる心と体があると人生もより楽しめるはず！と思います。ぜひ、気になってみたらピラティスにチャレンジしてみてくださいね！
