Mihoさん

南米ウルグアイ　ホセ・ムヒカ前大統領とは？
2016年に来日し、「世界でもっとも貧しい大統領」として話題になった南米・ウルグアイの大統領をご存知の方も多いと思います。
彼が一躍、時の人となり知れ渡ったのは2012年、国連主催のブラジルで行われた環境会議でのスピーチ。
小さな南米・ウルグアイ大統領のスピーチに耳を傾ける人は少なく、当時席に残っていた各国の首脳らはごく僅かだったといいます。

しかしその後、彼の「もっとも衝撃的なスピーチ」は瞬く間に広まり、「世界でもっとも貧しい大統領」として知れ渡りました。
ミニマリスト（最小限のものだけで暮らす人）というライフスタイルをする人が広がりつつある今、消費社会に生きる現代人として、あらためてホセ・ムヒカ前大統領の言葉の数々から”豊かさの本質”の考え方を学んでいきたいと思います。

都心から１時間！外国人オーナーの阿里山カフェ
以前から気になっていた、埼玉県高麗（こま）駅近くのヴィーガンの方に大人気だという阿里山カフェ（Alishan café）に行ってきました！
阿里山カフェは外国人オーナーのジャックさんとフェイさんが創業者。
都心からもアクセスはよく、池袋から西武池袋・秩父線の高麗駅から徒歩10分程度です。
お店へ向かう途中、大きな川があり、私が訪れたのが真夏だったため、みなさん川遊びされていました。
この川は水もきれいで、テントを張ってバーベキューしているご家族もいましたよ(^^)

休むときは休む、働くときは集中して働く！
輸入商社で働くライターがみた、ヨーロッパ人のリアルな働き方！。
みなさん、ご無沙汰しております！
年明けにヨガインストラクターの資格をとってから、この記事でもご紹介したように、カフェの場所をお借りし、細々とてヨガレッスンを開催し、着々とインストラクターとしての経験を積んでいます。
さて、今回の記事「ヨーロッパ人の働き方って？」と題しました。
私は普段、ヨーロッパをメインとする貿易商社でOLをしています。
働き始めて三年目ですが、日ごろドイツやフィンランド、フランスのメーカーとやり取りをする中で、一番驚いたことといえば、休みの取り方！
ある時、本国のドイツメーカー担当者にメールをしたところ、自動応答で「現在、会社におりません。戻りは〇〇になります。その間、メールをみることができません。」と返信が…。
さらにフィンランド担当者にメールした際には、なんと「５週間工場をシャットアウトします。しっかり休んで、エネルギーチャージして戻ってくるね♪」という感じで返信がきました（笑）
いまはすっかり慣れましたが、初めは、休むなら先に言ってよ～！え、その間、誰に連絡とったらいいの？カバーする人はいないの？なんて無責任な！…と思いました^^;

2018年が明けてからしばらく経ちましたが、皆さんは今年の目標など立てられましたか？
私は年明け早々からあるイベントの準備をしていました！2月11日（日）10：30より昨年オープンしたばかりのインターナショナルカフェ＆バー
Woodpecker Loungeさんにてヨガレッスンを開催させていただくことになりました！ヨガ未経験者の方、ビギナーの方でも参加可能なレッスン内容です！私自身が感じている一番のヨガの魅力は、「自分の心、呼吸、体の状態をながめて観察することができる。」そして「こころ、からだ、呼吸のメンテナンスを自らで行い、静めることができる。」ところだと思っています。

南米ペルーでもヨガ体験！
前回記事に引き続き、ペルー旅行でのオーガニックなお話です。まず、ペルーでもヨガレッスンを体験しました！私が行ったところは、リマ市内の高級エリア、ミラフローレスにある、Lima Yogaというスタジオです。とても活気のあるスタジオで、ヨガインストラクター資格取得のスクールでしたよ！

南米ペルーのヨガやオーガニック食品の現状について現地で調べてきました！
前回の記事の終わりで、ちょこっとお伝えしていましたが、私、1週間ペルーに行ってました！旅行と言いつつも、南米ペルーのオーガニック状況やヨガ事情など、現地に行って生の情報を体験してきたので、いろいろご紹介していきますね。

1日に2、3度は使う歯磨き粉。皆さんは、どのような基準で選んで、どのようなものを使っていますか？
昔って、あんまり歯磨き粉の種類って無かった気がするんですが、今は薬局にいくと、安いものから、１つ1000円以上する高価なもの。
審美を意識したホワイトニング効果や歯茎を健康にするものなど、本当に幅広くいろんな種類が揃っています。

今回は私が毎日の生活に取り入れている、ヨガ的ライフスタイルをご紹介したいと思います。
まず、朝起きて一番には低速のジューサーできゅうりのジュースか、リンゴとニンジンのジュースを作ります。きゅうりには絞ったレモンを足して、飲みやすく。きゅうりには余分な塩分を体から排出するカリウムや、血液をきれいにする効果のあるピラジンという栄養も含まれているそうです。

ヨガって、体を動かしてくねくねとするエクササイズと思っている方がまだまだいらっしゃると思います。私もヨガを始めた当初は、エクササイズのつもりで始めました。でもヨガって、ポーズをとることだけではないんです！

みなさんは自分に合った化粧品を使っていますか？！
スキンケアのために化粧品選びは重要です。自分の肌質に合う商品を購入ししっかりとスキンケアを行うことで、キレイな肌を維持することになります。化粧品にはさまざまな商品があり、オーガニックな成分が配合された商品などがここ最近は女性に人気ですね。

方鼻ずつの呼吸法でリラックス「ナーディーショーダナ」

前回は、仕事の合間やすきま時間でもコッソリできる、私がが実践している簡単な呼吸法(とまではいかないのですが)をご紹介しました。
今回は呼吸法の中でもリラックス効果の高いものをご紹介したいと思います。
方鼻ずつの呼吸法「ナーディーショーダナ」です。

呼吸を意識してみましょう！

みなさん、ふだんの日常生活の中で呼吸を意識したことはありますか？
毎日仕事をしていると、緊張やプレッシャーで心が苦しくなってしまったりすることってありませんか？
自分でも気づかないうちに息が浅くなって、胸もドキドキ、心拍数も上がってしまったり。
責任感のあるマジメな人ほど、そうなってしまうことがあるみたいです。