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温かいものはホッとする？！
暖かいお部屋やお布団に入った時、温かい飲み物を飲んだ時、暖かいものに触れた時、
ホッとしませんか。
このホッとするいう感覚は緊張した状態を緩めて、安心感を抱き、自分で自分をhappyに
出来るという感覚なのではないかと思うのです。
体を温めると起こる嬉しい変化
このホッとする感覚に代表される『温める』という行為は安心感が得られるだけではなく、
少なからず体にも良い影響があるようです。
腸の動きが活発になることで、便秘解消にも繋がります。
また、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは90%近くが腸から分泌されるので、
ホルモンバランスが整うだけでなく、気分転換にも良いとされています。
温まった体により自律神経のバランスが整った結果、交感神経と副交感神経のスイッチの
切り替えがうまく出来るようになり、質の良い睡眠も見込めます。
今日からできる、簡単な温活
簡単に体を温める方法について、いくつかご紹介させていただきます。
➀まずは深呼吸です。
鼻から吸ってからゆっくり吐く、腹式呼吸を10回ほどしてみましょう。
これだけで血の巡りを感じていただけると思います。
➁時間の取れる日には15分程の入浴を♪
難しいよ、という方はバケツなどにお湯をはって、お塩を入れた足湯も効果的です。
➂爪を揉みましょう。
爪の生え際の右角と左角を人差し指と親指で、次に真ん中を上下から挟むようにプッシュ♪♪
繰り返し行ううちに毛細血管が鍛えられ、血流も爪の血色も良くなります。
➃飲み物を温かいものに！
選べる時には温かい飲み物を選びましょう。
水筒を持ち歩くと、ペットボトルの温かい飲み物も長持ちさせる事ができます。
また、中身がジンジャーなどのハーブティはリラックス効果もありお仕事中でも
気分転換になりますよ。
より一層の温活のススメ
更なる温活をしたい場合はこちらがお薦めです。
➀冬になるとあったかインナーや腹巻や靴下など、インナーから体を温かくされる方も多いかと思います。
そこで、私のインナー選びのお話しを少しさせていただきます。
あったかインナーはまずコットンメインのものを選ぶこと。
これによりお肌の乾燥や静電気から少し距離を置けます。
お薦めはこちらです♪
そして、靴下は今年巡り会えたお気に入りのこちら。
長野県にあるパンと雑貨の店.“わざわざ”さんのアランウール靴下と
シルク&オーガニックコットン5本指靴下、シルクとコットンのロング腹巻きです。
この組み合わせの靴下の二枚ばきはとても暖かく、五本指はきちんと指に力が入り、
アランウールの靴下は厚さがかなりあり、冷たい床から少し離れる感覚です。
ロングの腹巻は伸ばすとベアトップ～太ももの付け根まで覆えて、暖かく、夏のインナーにも
活躍しそうです。
“わざわざ”さんはこちらです☆
お店の方の商品への熱い想いがとても素敵です。
➁食事を動物性タンパク質メインに変えてみる♪
空腹時、まず口に入れるものを動物性タンパク質に変える、というものです。
筋肉を落とさずに脂肪燃焼を促し、代謝を上げていきます。
タンパク質は爪や髪の主成分なので、爪や髪を元気にツヤを与え、肌艶もよくなります。
食事についてはこの本とても勉強になるので載せておきますね。
毎日の暮らしの中に少しずつ温活を…
温活とはただ温まる、巡りを良くするという事だけではなく、今に目を向け、身体と対話して
いくことでもあると思います。
気負わず少しずつ、毎日の暮らしの中で小さなことから楽しんで取り入れていければいいなと思います。
女性は自分に手をかけて、大切にしているという事がストレスの融和に繋がるという一節もあります。
自分自信を大切に、身体と心を温めて、気持ちを温めて、happyにお過ごしください♪
