おすすめのダイエット方法

現在、岡部友さんというパーソナルトレーナーの方を筆頭に美尻トレーニングが流行っています。
健康的できれいなラインのお尻を目指している方が多いです。
お尻を鍛えるトレーニングは色々とありますが一番有名なものはスクワット。美尻を抜きにしてもトレーニングの中ではスタンダートなものとはいえ、運動をしたことが無い人だとどういう風にすればいいかわかりづらいはずです。
今回は美尻を目指すためには欠かせない、スクワットの効果や正しい方法について記事にしたいと思います。

美尻、クロスフィット、フィットネスビキニなど、女性の間でも筋トレがブームになっています。
それに伴い、女性でもプロテインを飲む人が増えています。
薬局やスーパーなどでも女性用のプロテインが出ているので筋トレをしない人でも気になる人が多いのではないでしょうか？
今回はプロテインの正体や種類や正しい摂り方を記事にしてみました！

パーソナルトレーニングとはいったい何？
パーソナルトレーニングとは、トレーナーとトレーニー（ここで言うトレーニーはお客様のこと）マンツーマンでトレーニングの指導を行うことです。
マンツーマンでトレーニングを行うことによってトレーニーのニーズ・身体やモチベーションに合わせてエクササイズを調整することができます。
フィットネスクラブなどのレッスンですとインストラクター1人に対して大勢のお客さんがいるので、身体の動きまでそれぞれのお客様に対して見ることができません。

30代に入り、身体の衰えを感じるという方も多いのではないでしょうか？
20代の頃は深夜まで働いても平気だったのに急に疲れを感じたり、身体に余分なお肉が付 いたり、肩凝り・腰痛がひどくなったなど…20代から運動の習慣がないと座り仕事で多く の筋肉を動かさなくなり、体力が衰え始めます。

オーガニックコスメは、美容大国の韓国でも根強い人気です！
韓国は、コスメブランドも多く、たくさんのショップが軒を連ねています。
韓国へ行ってみないと、なかなか手に入らない韓国コスメもありますよね。
韓国旅行でゲットしたいアイテムや、オンラインショップで購入できる韓国オーガニックコスメを紹介していきますね！

肌が乾燥してカサついたり、赤みが出たりと敏感になるこの季節。
皆さんはどんなクレンジングを使っていますか？
クレンジングにもオイル、ミルク、ジェル、クリームに最近はバームなど様々な種類がありますよね。
クレンジングは「落とす」と言う需要な役割を担ってくれるアイテム。
きちんと汚れを落とさないと、その後に使う化粧品をどんなにいいものを使っても吸収されず、意味がありません。だけどしっかりと汚れは取りつつ、大事な肌の潤いやバリアは残こして欲しいですよね。
オーガニックのクレンジングも充実していてそれぞれの目的に応じたアイテムが豊富にあります。
今日は私の敏感な肌にも優しく使えるオーガニックのクレンジングを紹介したいと思います。

冬に乾燥するのはなぜ？
主な原因のひとつは『気温の低下』です。
もうひとつは、日本の冬の気候にあります。
このように空気が乾燥すると、お肌の乾燥も気になります。
そんな乾燥する冬に、私がお勧めする乾燥対策は、『オイル』です。

オーガニック石鹸とは？
オーガニック石鹸とは、農薬や化学肥料を使わず、有機栽培で育てられた植物を原料として作られた、肌に優しい石鹸です。ナチュラル志向の女性の間で、特にブームとなっています。
オーガニック石鹸は、乾燥肌や敏感肌、ニキビ肌などの肌荒れに悩む方や、安全性を重要視している方には、オススメですよ。

乾燥の季節に突入です！カサカサになりがちな、お肌や髪への救世主は、ローズウォーター！？
乾燥が気になる方は、必見です！
何年か前、先輩と旅行したニューヨークが、想像以上に寒くて、乾燥していて、
その時に、現地のファーマシー（薬局屋）で購入した“ローズウォーター”の効果に満足して、沢山買って帰った記憶を思い出し、再購入！
今回は、是非皆さんにも、この冬１度お試ししてもらいたい“ローズウォーター”をご紹介していこうと思います！

青空が広がって気持ちも高まる季節ですね。私も夏が大好きです。ただ、1日外出している時は汗をかいて日焼け止めを塗り直して、また汗をかいて、また塗り直して…この繰り返しの作業が夏の楽しさを半減させている気分に…。毎日の「日焼け止めを塗る」という日焼け対策は必要ですが、ただ日々の暮らしの中でちょっとした工夫を重ねるだけで、体とお肌を『まるごと日焼け対策体質』に傾けることができます。今回は知っててよかった！一生ものの日焼け対策と予防のケアをテーマにご紹介します！

そもそも、なんで夏バテになるの？
理由が分かると《夏バテ防止ケア》がはずせない！夏になると汗をかくことが増え、ついつい冷たいドリンクや料理の摂取が増える方も多いのではないでしょうか？夏バテ防止と冷え防止は切っても切り離せない関係があります。冷たいものは美容にも健康にも良くない…なんとなく知識としては持っているけれど、我慢できず摂ってしまうことが増えます。その時、体の中では一時的に直接胃腸が急速に冷やされ、腸力が一時的に鈍くなります。人間の体は元に戻そうと働いてくれる優れもの！ただ、これを毎日何度も繰り返すことで腸の温度が元に戻りづらくなり、通常よりも腸力の低い状態をキープしてしまいます。

紫外線ケアに、体の不調に、老化予防に！オールマイティに働くミネラルに注目しよう！
５大栄養素の一つ『ミネラル』。ビタミンと同じように“大切なもの”という認識はあっても、具体的な働きは意外と忘れてしまうものだったりします。
でも実は、ミネラルをきちんと摂取し体の中で一定量を保つことが、女性特有の不調を解消したり、酸化を防いで老化を食い止めてくれることで注目し直されています。健康はもちろん、アンチエイジングに必要不可欠な栄養素だからこそ、コツコツ毎日の摂取が必要なんです。

日本ではオーガニックスキンケアと聞くと、アトピーや敏感なお肌が弱い方が使うものという認識が強く、お肌にやさしいけれど効果が弱いと思われがちです。しかし実は、ヨーロッパやアメリカでは、オーガニックとはパワフルで即効的な改善ができるものとして圧倒的なシェアを占めています。年齢と共に現れるお肌の変化やニキビなどの肌トラブルなどは、「植物の力で改善できる」と思って愛用している方がほとんどです。実際に近年では日本でもオーガニック需要が高まり、使ってみて初めてその力に驚いて今までのスキンケアに戻れなくなる方も多いんです。

やらなきゃもったいない！年齢に揺らがない美しさを作り出す、フィト美容の勧め
いくつになっても尽きない美容の悩み。年齢によって、体質、生活習慣によって、お肌や身体の変化は様々。年齢を重ねるほどにその悩みは増えたり複雑になったりしますが、年齢を重ねても美しい人は、その時に起こった変化とまっすぐ向き合い、どれだけ手をかけてあげられるかを意識しています。日々、老化を食い止めることは不可能です。しかし、生きている限り細胞も生きている。その細胞を活性させるのも老化のスピードを早めさせるのも、実は自分の選択次第なんです！

女性の味方！若々しくいられるために必要な栄養素とは…
いつまでも若々しくいたい。活力のある毎日を送りたい。と思っている女性は沢山いらっしゃると思います。そんな方に味方の栄養素ビタミンＡ・ビタミンＣ・ビタミンＥです。ここでは、覚えやすく『ビタミンエース(ACE)』と呼びます。よく、活性酸素、フリーラジカルなどの言葉を耳にしたことがあると思います。私たちの体の中では、常に細胞内でエネルギーが生み出されています。そのエネルギーを生み出すときには必ず酸素が必要であり、その酸素が消費されたときに活性酸素が発生します。そこでビタミンエースが大活躍してくれます。

ヘナで白髪染めをしてみよう！
みなさん、Aloha！ヘナで白髪染め②では、Masae流のヘナで染めた色のメンテナンス＝リタッチについてです。初回と2回目は商品に同封されている説明書通りに染めますので、少々時間がかかります。しかし、ここで染めておけば、リタッチは簡単Masae流でOKです。【初回～2回目】初回の前に、必ずパッチテストを行いましょう。パッチテストをクリアしたら、白髪染め開始です。

私が白髪染めにヘナを使い始めたきっかけ…
みなさん、Aloha！早い方で20代から、そして30代からは多くの方が気にかかるようになる『白髪（しらが）』。その白髪の原因には、ストレスや睡眠不足、喫煙や飲酒や偏った食生活が影響していると言われます。特に女性は出産や閉経などの要因が重なって、白髪に悩む人が多いようです。外見にも影響しますし、仕方ないとは言えできれば出てきて欲しくないものですよね。私は30代半ばには白髪が目立つようになり始め、当初は市販のヘアカラーで染めていました。

岩盤浴って？
岩盤浴ブームはひと段落したように思いますが、一度は行ったことがある方が多いと思います。私はデトックス・毒素排出という言葉に目がないので、岩盤浴全盛期には一人で通っていたほどの強者です（笑）
そんな岩盤浴ですが、岩盤と呼ばれるプレートの上で、10～15分うつ伏せで寝転がります。10分休憩をはさみ沢山お水を飲み、再度プレートの上に10～15分仰向けで寝転がります。これを繰り返し、汗をかくのが岩盤浴の入浴方法です。

自宅でファスティング体験！
再び宿泊ファスティングしようと思ったのですが、急に決意したので、空いてなかったり高かったり。（前回の教訓を学んでいない…）なので、一大決心して家でファスティングしました。自宅の場合は家族の協力も大事です。家では絶対できないと思っていたのですが、強い精神力が大事なので、やる！と決意しました。結果的にファスティング期間は3日で3kg落ちました。

私がオーガニックな暮らしに興味を持つきっかけとなったのがファスティングです。
今回はファスティング体験をご紹介します。宿泊ファスティングは次のような魅力がありますね。
・強制的にファスティングできる
・専門家のアドバイスが聞ける
・リフレッシュできる
実際、ファスティン後にはどのような変化があったのかでしょうか？