「ポーズや呼吸法だけではない！マットの外でもヨガをする、大切なお話介！」
ヨガって、体を動かしてくねくねとするエクササイズと思っている方がまだまだいらっしゃると思います。私もヨガを始めた当初は、エクササイズのつもりで始めました。でもヨガって、ポーズをとることだけではないんです！
ヨガで楽しむ！オーガニックライフ～呼吸編②～
方鼻ずつの呼吸法でリラックス「ナーディーショーダナ」
前回は、仕事の合間やすきま時間でもコッソリできる、私がが実践している簡単な呼吸法(とまではいかないのですが)をご紹介しました。
今回は呼吸法の中でもリラックス効果の高いものをご紹介したいと思います。
方鼻ずつの呼吸法「ナーディーショーダナ」です。
ヨガで楽しむ！オーガニックライフ～呼吸編①～
呼吸を意識してみましょう！
みなさん、ふだんの日常生活の中で呼吸を意識したことはありますか？
毎日仕事をしていると、緊張やプレッシャーで心が苦しくなってしまったりすることってありませんか？
自分でも気づかないうちに息が浅くなって、胸もドキドキ、心拍数も上がってしまったり。
責任感のあるマジメな人ほど、そうなってしまうことがあるみたいです。