MeGuさん

「なかなか聞けないインドでのヨガ留学話」「パーソナルトレーナーならではのダイエット・トレーニングの方法」を中心とした情報を発信。

インド帰りのヨガ&フィットネスインストラクター。
フィットネスクラブでヨガ・ピラティス・トレーニングなどを指導。
その後、元々好きだったヨガの知識を深める為にインドへ留学。
ポーズはもちろん、瞑想・呼吸法・哲学などの深いところを学ぶ。
現在、東海地区を中心にヨガ・ピラティス・パーソナルトレーニングを指導中。

全米ヨガアライアンス(RYT-500) JYIAヨガインストラクター一級 BASIピラティスマットインストラター
BASI認定産前産後ピラティス パーソナルトレーナー(NESTA-PFT) NESTAニュートリションスペシャリスト

 

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執筆記事

ピラティスで体を整える

パーソナルトレーナーが解説!肩こりの原因とその解消方法とは(前編)

最近、特に激しい運動をしている訳でもないのに、肩が痛いし腕が上がらない…。そんな方はいませんでしょうか?
30・40代はもちろん、20代でも肩こりを抱えている方が増えています。どうして肩こりになるのだろう…?今回は現役でヨガ・ピラティスのインストラクターとして、パーソナルトレーナーとして指導している私MeGuが筋肉や骨などの解剖学に沿って原因や解消方法を説明します。

健康的な体づくり おすすめのオーガニックダイエット・美容

必見!パーソナルトレーナーが教える、失敗しないダイエットの方法とは~後編~

ダイエットを頑張っているもののなかなか体重が減らない、時間がない、友達にまだやってるのとバカにされる…。
一生懸命やっているものの、心が折れてしまい、ダイエットを諦めたくなることもあります。今回はダイエットを結果が出るまで続ける方法について説明します。

健康的な体づくり おすすめのオーガニックダイエット・美容

パーソナルトレーナーが伝授する、結果が出るまでダイエットを続ける方法~前半~

ダイエットの相談を受けたり、夏までに・結婚式までに痩せるぞと高い志を持って入会して下さる方にたくさんお会いしていました。でも、何らかの理由で来なくなり、しまいにはダイエットを諦めてしまう方も多く見てきました。せっかくお金を払い、ダイエットの為にフィットネスクラブに入会したとはいえ、途中で諦めてしまうことは非常にもったいないと思います。今回はダイエットを結果が出るまで続けられる方法について説明します。

健康的な体づくり

体力の衰えが気になる40代必見!健康的に今までの体力をキープする方法とは~後編~

40代に近づく・あるいは超えてしまうと様々なことが原因で悩みを抱える可能性があることがわかりました。
これらの悩みは誰もが抱えたくないと思います。今回は40代になっても今のままの体力をキープする生活習慣や運動方法について説明します。

健康的な体づくり おすすめのオーガニックダイエット・美容

最近体力の衰えが気になる?40代が体力の衰えを感じる理由とは~前編~

20代の頃は体力があった…いくら徹夜してもその次の日は元気よく会社に出勤できたし、いくら食べても飲んでも太らなかった。30代を過ぎ、徹夜なんてできなくなったし、食べ過ぎるとお腹がぽっこり出てしまう…そんなことはないでしょうか?30代の今でも体力が無くなったと感じるのに40代になったらどうなるのだろう…?不安に感じる方もいます。今回は40代を過ぎると今まで思わなかった悩みや体力が無くなる原因、それに対してどのようにしたらいいかを前半・後半に分けて説明します。

ピラティスで体を整える

なかなか落ちなくて困る?!夏に向けて、二の腕引き締めトレーニング方法をご紹介!

タンクトップや水着など薄着になる機会が多くなる中、気になるのは二の腕に付いているぷにぷにしたお肉。このお肉がどうしても気になる…ましてやちゃんとジムに行ってトレーニングしてても、この二の腕に付いているお肉が落ちなくて困っている…そんな女性が多いのではないでしょうか?今回は夏に向けて、引き締まった二の腕を手に入れる為に、二の腕にお肉が付く原因と対策トレーニングについて説明します。

おすすめのオーガニックダイエット・美容 おすすめ記事

目指せ腹筋女子!腹筋女子になるための、おすすめエクササイズ3選!

クロスフィットトレーナーのAYAさんを始め、美尻とともに腹筋女子ブームが今年も続いています。
SNSなどで鍛え抜かれた腹筋を見せる女性も多くなり、皆さんも割れた腹筋に憧れているのではないでしょうか?腹筋が割れるところまでいかなくても引き締まったお腹が手に入れたい方も多いかと思います。今回はそんな腹筋女子に憧れる女性やお腹を引き締めたい方の為に腹筋の構造とエクササイズを3つ紹介します。

ピラティスで体を整える

出産後の身体はピラティスで整える!産後ピラティスをおすすめする理由とは

少子化が進む中、子供が生まれることはとても喜ばしいことです。
その反面、妊娠前と産後では身体にもいくつか変化があります。妊娠前よりも体重が重くなったり、意味もなく身体が重く感じたり、思ったより身体が動けない…。今まで想像がつかない症状が出る方もいます。

あれ、おかしいな…お医者さんに言われた通り、妊娠中は食事も気を付けたし、運動もウォーキングや水泳までにしてゆるくやって身体にも気を付けたのに…?そう思う方もいます。
今回は妊娠前と産後の身体の変化の原因についてとなぜ産後にピラティスをおすすめするのかをお話します。

ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル ピラティスで体を整える

猫背や反り腰はNG?!正しい姿勢と悪い姿勢とは

猫背も反り腰もダメなの?悪い姿勢が起こす不調の種類。普段、片足重心だったり、猫背や反り腰を気にしている方も多いかと思います。
今は大丈夫かもしれないけど姿勢が悪くなるとどうなるのか?それは5つの不調を起こす可能性があります。

おすすめのオーガニックダイエット・美容

美尻を目指す為には欠かせない!正しいスクワットの方法とは?

現在、岡部友さんというパーソナルトレーナーの方を筆頭に美尻トレーニングが流行っています。
健康的できれいなラインのお尻を目指している方が多いです。
お尻を鍛えるトレーニングは色々とありますが一番有名なものはスクワット。美尻を抜きにしてもトレーニングの中ではスタンダートなものとはいえ、運動をしたことが無い人だとどういう風にすればいいかわかりづらいはずです。
今回は美尻を目指すためには欠かせない、スクワットの効果や正しい方法について記事にしたいと思います。

ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル ピラティスで体を整える

ピラティスとヨガのインストラクターが教える!胸式呼吸と腹式呼吸の違いについて!

ピラティスとヨガのレッスンを両方受けていると、胸式呼吸と腹式呼吸という言葉をよく聞くかと思います。
どういう風に違うんだろう…?気にしなくてもいいと思うしどっちでもいいんじゃないかと思う方もいっぱいいるはずです。
この両方の呼吸法は厳密に違っていて、ちゃんと行うことによってピラティスやヨガの効果をより引き出し、安全にエクササイズやポーズを行うことができます。今回、ピラティスとヨガの資格を持ち、現役でインストラクターをやっている私がこれらの呼吸法の違いについて記事にしてみました。

おすすめのオーガニックダイエット・美容

美ボディを手に入れたい女性必見!プロテインって何だろう?!

美尻、クロスフィット、フィットネスビキニなど、女性の間でも筋トレがブームになっています。
それに伴い、女性でもプロテインを飲む人が増えています。
薬局やスーパーなどでも女性用のプロテインが出ているので筋トレをしない人でも気になる人が多いのではないでしょうか?
今回はプロテインの正体や種類や正しい摂り方を記事にしてみました!

ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル

本当はどうなの?インドヨガ留学5 最終回!私がインドヨガ留学に行った本当の理由…

ヨガブームの影響のせいか、日本でもヨガスタジオが各地で増えている中、ヨガのインストラクター養成コースも増えてきています。
全米ヨガアライアンスみたいに日本以外の国でもヨガを学んだ証明として使える資格から民間のもの、ヨガのことを全く知らない人が学ぶものからヨガの現役インストラクター向けのものまで幅広くあります。
そんなたくさんある養成コースの中から何故私がヨガの本場インドにわざわざ学びに行ったのでしょうか?
理由は二つあって、「元々ヨガが好きでポーズ以外のものを深く学びたかったこと」と「今後フリーランスのインストラクターとしての強みが欲しかったからです」

ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル

本当はどうなの?インドヨガ留学4 留学だけではない楽しみも!食事や動物、休日の過ごし方

インドヨガ留学の食事はカレーだけではない!リシケシはベジタリアン天国!
よく知り合いに「インドって本当に三食カレーなの?」と聞かれました。
厳密に言えばアシュラムにいる時は三食カレー、もしくはカレーが出なくてもインド料理が出てきました(私がいたアシュラムではちゃんと三食付いてきます)
クラスメイト達もそうですがさすがに飽きて来るのでたまにアシュラムの外にごはんを食べに行ってました。

ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル

本当はどうなの?インドヨガ留学3 本当に大丈夫なの?インドの治安と衛生面

前回はアシュラムで勉強した内容についてですが、今回は結構な頻度でいろいろな方に聞かれるインドの治安と衛生面についてお話します。
結論から言えば自分の注意次第で大丈夫かと思います。
私自体はお腹を壊した以外は特に問題がありませんでした。
危険な目にも遭いませんでしたし、お腹を壊した後は何を食べても大丈夫でした。
ただ、自分のインド人の友達やアーユルヴェーダの施設の人と話すと、女性一人で行くには危険なのがインドです。
(インド人が声を揃えて話すので間違いがないと思います)話に聞くと油断していると危険な目に合うと聞いています。
ある程度、気を張って注意して外に歩いた方がいいかと思います。どんな風に注意した方がいいか?まずは治安についてお話します。

ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル

本当はどうなの?インドヨガ留学2・実際の授業はどんなことを勉強するの?

私はインドに留学している間、リシケシという北の方にあるヨガ発祥の地にずっといました。他のアシュラムで仲良くなった子から話を聞いたらどこのアシュラムでも必ず朝一にやるのが鼻うがいです。

インドにヨガ留学してきた体験談、感想を詳しくご紹介します。

ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル

本当はどうなの?インドヨガ留学1・インド留学のメリット・デメリットとは?!

突然ですが私、MeGuは昨年インドでヨガの勉強をしに留学に行きました。
元々私はOLをやっていてヨガスタジオをクーポン雑誌で見つけ通うようになり、しまいにはヨガインストラクター資格まで取るぐらいのヨガ好きになってしまいました。しばらくはOLをやりながら公民館やイベントなどでヨガを教えていましたが、本腰を入れてちゃんと教えたいと思い、フィットネスクラブに転職。ピラティスやバーベルエクササイズなども教えていましたが、ヨガ自体も多い時では週に10回指導していました。
ある日、もともと好きだったヨガを本場インドで深く学びたいと思い、インターネットで調べていたら手軽な価格で行けるアシュラム(※アシュラムとは簡単に言えばインドのヨガスクールのこと)を発見。カリキュラムもポーズ以外に呼吸法や瞑想など本場でしか学べないものがあったのでそこで学ぶことを決意。スムーズにインドに行く為に申し込みをする前に退職の意思を上司に伝えました。それがインドに行く半年ぐらい前だったかと思います。半年も前だったのでスムーズに退職を承認して頂き、仕事の引継ぎの合間に申し込みや航空券などの手配をし、仕事を退職。その後、飛行機でインドに向かい、約3か月間、ヨガを勉強していました。

パーソナルトレーニングの内容をパーソナルトレーナーが詳しく解説します。

おすすめのオーガニックダイエット・美容

パーソナルトレーナーが解説!パーソナルトレーニングってどんなことをやるの?

パーソナルトレーニングとはいったい何?
パーソナルトレーニングとは、トレーナーとトレーニー(ここで言うトレーニーはお客様のこと)マンツーマンでトレーニングの指導を行うことです。
マンツーマンでトレーニングを行うことによってトレーニーのニーズ・身体やモチベーションに合わせてエクササイズを調整することができます。
フィットネスクラブなどのレッスンですとインストラクター1人に対して大勢のお客さんがいるので、身体の動きまでそれぞれのお客様に対して見ることができません。

30代、初心者でも始められるフィットネスクラブについて紹介します。

おすすめのオーガニックダイエット・美容

30代からでも遅くない!健康の為にもフィットネスクラブに通おう!!

30代に入り、身体の衰えを感じるという方も多いのではないでしょうか?
20代の頃は深夜まで働いても平気だったのに急に疲れを感じたり、身体に余分なお肉が付 いたり、肩凝り・腰痛がひどくなったなど…20代から運動の習慣がないと座り仕事で多く の筋肉を動かさなくなり、体力が衰え始めます。

投稿日:2019年1月29日 更新日:

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